Итак, давайте разберём практику Энергодыхания на элементы и обозначим правило безопасности.

Энергодыхание делится на ДВА ЭЛЕМЕНТА:

1. Активная фаза - техника частого и связного дыхания. Создаёт гипоксию и сверх чувствительность. Для новичков не более 20 минут, профи могут дышать более 20 минут. Напряжение.

2. Окно - фаза глубокого дыхания и расслабления тела. Продолжается не более 5 минут. Резко обогащает кислородом и усиливает клеточное питание. Расслабление.

Активная фаза БЕЗВРЕДНА для новичков если:

1. Продолжительность её не более 40 минут! Это время связного и частого дыхания, является слишком коротким для нанесения вреда организму и психике. 40 минут такого типа дыхания запустит процесс гипоксии и гиперкапнии физического тела, запустит процесс компенсации и сверх активности глубинной психики. Зона риска начинается после 40 минут такого типа дыхания, часто применяется в Холотропном Дыхании (дышат там от часа до трёх часов), а это уже входит в зону риска чрезмерной гипоксии и обострения.

2. Участники в хорошей физической форме и их форма позволяет сделать пробежку длинной от одного километра. Если Вы сможете пробежать километр в свободном стиле - 20-ти минутная техника Энергодыхания для Вас абсолютна БЕЗВРЕДНА. Если у Вас нет эпилепсии, женщина не беременна, нет болезни глаз, не имеются сложных форм рака, то можно практиковать Энергодыхание!

Окно - это фаза насыщения кислородом (дыхание носом и медленно) и усиление клеточного дыхания. В этой фазе тело глубоко расслабляется и напитывается кислородом. Это значит, что такой тип дыхания абсолютно безвредный, продолжается ровно 5 минут. Так же можно сравнить с полным йоговским дыханием.

Итак, по поводу «вырубает», «провалы» и «засыпаю» - это НОРМАЛЬНО.

Это не потеря сознания и ни кто ни когда не терял его. Все, кто начинает практики Энергодыхание проходят через эти эффекты! Происходит всё так, начинается активная фаза Энергодыхания, через мнут 10 АФ, тело начинает испытывать мышечное напряжение и это переводит физику в фазу кратковременного сна. Во время АФ сосуды сужаются и расширяются несколько раз, давление повышается (психика приходит в возбуждение) и падает (эти самые провалы в сон и картинки). Всё является частью физиологических процессов в организме, именно так происходит прогресс в практике и расслабление тела на клеточном уровне. После прохождения нескольких сеансов Энергодыхания, «провалы» уходят навсегда, и практикующий всегда дышит в состоянии осознавания всех состояний на протяжении всего сеанса Энергодыхания (любого количества фаз)

...Это пограничное состояние между сном и бодряком и если у Вас получится туда протащить нужные установки, то это записывается прямо в подсознание и в итоге изменяет ход ваших мыслей на подсознании.

Большинство начинающих практику Энергодыхания недоумевают, что это за «провалы» я «засыпал и не дышал» это «неправильно» ((( Неправильного нет, это просто процесс_ как дождь, солнце светит, это же мы не называем «неправильно»)) «Провалы» есть на начальном этапе, когда участник только зашёл на Базовый курс дыхания «ТРИ ЭЛЕМЕНТА». Обычно «провалы» происходят на первых 3 занятиях из 7. Потом процессы меняются и состояния во время Энергодыхания становятся стабильными и никто не «засыпает» и не «проваливается» в дрёму.

1. БЕЗОПАСНОСТЬ – Энергодыхание является техникой связного частого дыхания, внешне похожа на Холотроп, но имеет строгое ограничение по продолжительности (времени) дыхания в таком стиле. Энергодыхание включает в себя активную фазу связного частого дыхания продолжительностью от 10 до 40 минут, но не более! Самый продолжительный сеанс Энергодыхания может быть 2,5 часа и он строго разделён на несколько Активных фаз, а между зоны отдыха и насыщения кислородом. В Холотропном Дыхании прослеживается одна сплошная Активная фаза связного и частого дыхания и она может достигать от 40 минут до 3-х часов, что является выходом за зону риска и вызвать кислородное голодание клеток мозга. Простыми словами: Энергодыхание разделено на части, а Холотропное Дыхание нет.

2. ЭФФЕКТИВНОСТЬ – Энергодыхание является более эффективным чем Холотропное Дыхание и Ребефинг, за счёт принципа раскачки и смены фаз дыхания на протяжении длинного сеанса. Холотроп имеет одну дистанцию и это сильно нагружает организм, вредно для слабых людей и новичков. Для многих людей, гораздо труднее дышать длительно, в ритме связного и частого дыхания, сильно скручивает руки и ноги. Это примерно как очень долго бежать и в итоге упасть от бессилия. Если взять Энергодыхание, то разбитие на несколько «активных фаз» и «окон» позволяет снизить нагрузку на организм и пройти длительный сеанс даже новичку, а это гораздо легче и эффективнее для проработки тела и психики. Нет шокового эффекта от гипервентиляции (как в Холотропе или Ребефинге). Так же во время тренингов Энергодыхания, которые активно проводились в Москве (4 года), ни разу не было травматичных случаев, ни кто не терял сознание и не было подобных негативных эффектов похожих на конвульсии и падения на пол.

3. ЛЕГКОСТЬ В ОСВОЕНИИ – Важный пункт ещё в том, что Энергодыхание можно научиться делать самостоятельно и достаточно сложные сеансы проходить без мастера. Достаточно освоить несколько упражнений и суть Энергодыхания (в теории) на базовом курсе и можно двигаться в этом направлении самостоятельно и эффективно, а главное безопасно. Вы можете пройти всего один базовый курс и получить на руки все инструменты для работы со своим дыханием и фундаментальные знания о дыхании и его эффектах. Всё остальное время, Вы можете практиковать самостоятельно и толково, получать результаты как от коротких сессий Энергодыхания, так и от длительных. В Холотропном Дыхании и Ребефинге обязательно должен присутствовать тренер и ситер (рядом сидящий человек), ибо эти методы очень мощные и требуют контроля со стороны.

В заключении хочу обьяснить одну принципиальную разницу, между Холотропным Дыханием, Ребефингом и Энергодыханием. Авторы этих методов РАЗНЫЕ. Нагрузка на организм у этих методов РАЗНАЯ. Требования к участию на тренингах РАЗНЫЕ. Продолжительность Активной Фазы (связное и частое дыхание) РАЗНОЕ.

Ответ простой – с 18 лет, любые сеансы Энергодыхания, короткие или длинные, не важно. В возрасте после 18 лет, организм и психика достаточно сформированы для таких практик. Тем более, Энергодыхание не является опасной практикой дыхания. Но важно сначала освоить этот метод с тренером, пройти «Базовый курс», чтобы взять нужный материал, а потом практиковать самостоятельно.

Если участнику тренинга менее 18, то нужно обратиться к тренеру и проконсультироваться. Если тренер сочтёт возможным участие, то только в сопровождении родственника, который будет нести полную ответственность.

В пожилом возрасте тоже есть ограничения, тут индивидуально, тренер определяет возможность участия. Люди бывают разные, кто-то в 60 лет бегает кроссы, а кто-то лежит и болеет.

Начал дышать Энергодыхание, сначала идут покалывания в руках и ногах, потом начинает всё сводить. Знакомо?

Процесс онемения, сведения кистей рук и ног самый распространённый среди новичков. Это абсолютно нормально, ибо организм не адаптирован к практике связного и частого дыхания, которое происходит в Активной Фазе Энергодыхания. Все эти состояния могут сопровождаться покалыванием мелких иголочек, не плавных движений руками и ногами. Во время Активной фазы, происходит гипоксия и сосуды сужаются, это сразу чувствуется в руках и ногах и на лице. Вы дышите связно и часто, а это дыхание не естественным образом и газообмен изменён. Соответственно, на физическом уровне будет наблюдаться сужение сосудов в конечностях.

Не стоит этого бояться, ибо научно доказано, что эффект умеренной гипоксии благоприятно влияет на организм. А как правило, практика Энергодыхания имеет короткие Активные фазы дыхания, а это и есть эффект умеренной гипоксии.

В дальнейшем, через 3-4 сеанса Энергодыхания, онемение и скручивание тела уходит. Если Энергодыхание 3-4 фазное, то скручивать тело перестаёт уже на 2-3 фазе.

Часто спрашивают этот вопрос: а могу-ли я сам(а) заниматься Энергодыханием, у себя дома? Не опасно это?

ОТВЕТ: МОЖНО заниматься и практиковать Энергодыхание самостоятельно. Эта практика безопасна, ибо имеет короткое время Активной фазы связного и частого дыхания. НО есть один нюанс, очень ВАЖНО пройти базовый курс «ТРИ ЭЛЕМЕНТА» с тренером и в группе, где Вы полноценно научитесь этой практике и технике безопасности, узнаете критерии правильности занятия и прочувствуете правильные состояния и эффекты от практики. Сначала надо научиться, а потом можете практиковать любые формы сложности Энергодыхания, а их на вскидку, более 40.

Практики дыхания и семинары в нашем центре делятся на 3 уровня:

Вводное занятие по Энергодыханию. Ведущая Алина Намитулина.

Начальные и ознакомительные - как раз для тех, кто хочет по ближе познакомится с практиками дыхания, узнать теоретическую часть и попробовать саму практику Энергодыхания. А самое главное, чтобы всё это получить абсолютно безопасно, под руководством опытного тренера и максимально эффективно. Всё это возможно на тренинге, который так и называется «ЭНЕРГОДЫХАНИЕ» и проходит регулярно, два раза в неделю по средам и субботам с 19 до 22 в самом центре Москвы (Арбат 12 стр 1). на этом занятии, Вы пройдёте 3 практики дыхания и получите основные теоретические знания о том, как устроено дыхание. Эффект будет, но продлится не долго.

Базовый курс по Энергодыханию. Ведущий Роман Карловский.

Продвинутый уровень и обучение – это более сложные практики Энергодыхания и требуют от участника прохождения первого «ознакомительного» уровня. Базовый Курс является продвинутым уровнем, но достаточно безопасным для новичков в этом деле. Курс подходит не для всех, и определяется самим участником после тренинга «начального и ознакомительного» уровня. Чтобы качественно научиться «правильно дышать» и снять глубинное напряжение – мы Сделали базовый Курс по Энергодыханию, который включает в себя 7 мощных практических занятий, дневник к занятиям и личное ведение тренером с подробной обратной связью. На этом курсе вы получите устойчивый эффект от практик Энергодыхания, снимете блоки и проработаете себя глубинно, а самое главное Вы сможете научиться «Дышать» практики самостоятельно и развиваться в этом направлении. По завершению базового курса, участник получает сертификат о базовых знаниях о дыхании и управлению состояния.

Онлайн обучение – это хорошо упакованная онлайн программа по обучению практикам «Энергодыхния» с повышенной степенью безопасности. Так как техники достаточно мощные, давать их онлайн нужно очень грамотно и деликатно. По этому онлайн обучение гораздо дольше по длительности. Всё происходит на расстоянии и тренер даёт задания для самостоятельной практике Энергодыхания, потом проверяет задания и вносит корректировки. Объём материала и практик больше, чем офлайн.

Дело в том, что на первых сеансах Энергодыхания самые яркие ощущения во время «окна», это привлекает) Очень часто просят музыку такую как на первом занятии по Энергодыханию, чтобы повторять это дома, самостоятельно снова и снова. Но сразу объясню несколько моментов почему так.

Адаптация организма к практике. Первый сеанс Энергодыхания длится 25 минут (активная фаза 20 мин, окно 5 мин). Когда человек ни разу не проходил подобное, то первый сеанс будет очень ярким. Тело и психика в обычных условиях прибывали в некотором напряжении и энергия была заблокирована в теле и психике. И тут резко происходит разблокировка большого количества энергии и глубокий эффект расслабления тела на клеточном уровне. Это можно сравнить с тем, когда вы впервые открываете бутылку с газированной водой (если она ещё растрясалась). Самое первое открытие бутылки будет самым мощным по выходу газов. В дальнейшем, сколько не тряси, газов будет меньше. Так вот газы, это напряжение, которое было в теле и психике. Чем меньше этого напряжения, тем больше ваше тело и психика расслабляется, а в таком состоянии происходит больший набор жизненной энергии.

Чтобы была яркость, хотя за ней не нужно гоняться, нужно делать длительные паузы между сеансами Энергодыхания и каждый раз повышать нагрузки (количество фаз в Энергодыхании и время сеанса). А ещё нужно прицельно работать с 7 базовыми чакрами в нашем энергетическом теле. А именно это мы делаем на базовом курсе «ТРИ ЭЛЕМЕНТА».

Во время Активной Фазы, ваше тело может двигаться! Это нормально, не нужно себя заставлять сидеть неподвижно. Часто тело само просит делать какие-либо движения, рук или покачивание корпусом, или просит поменять положение – делайте это с удовольствием!

Во время активной фазы Энергодыхания, нужно внимательно слушать своё тело, оно начинает говорить с вами на своём языке и естественно идёт процесс телесной проработки. По этому есть потребность в движении или изменении позиции тела. Именно по этому «Активная Фаза» в практике Энергодыхания так называется – фаза дыхания, в которой происходит максимальная активность (дыхание, тело, мысли, эмоции, концентрация внимания на энергетических зонах в теле).

Иногда, части тела просто затекают, немеют, когда такое происходит – двигайтесь, меняйте положение тела, разминайте руки, не лежите в неподвижном положении.

Да – это абсолютно нормально, когда в фазе ОКНА не хочется дышать. Совсем не обязательно заставлять себя дышать носом в этой фазе. В это время организм и все клетки наполнены кислородом. Кислородная ёмкость крови повышена в 1,5-2 раза. Именно поэтому, не хочется дышать и дыхание становится очень медленным, появляются очень долгие паузы между вдохом и выдохом.

После Активной Фазы вы переходите на глубокое и медленное дыхание, а это резкое насыщение кислородом организма, расширение сосудов, расслабление мышечного и психосоматического напряжения. Поэтому появляется чувство полёта, расширения, невесомости и блаженства. В крови очень много кислорода, клеточное дыхание качественно выше.

В фазе ОКНА можно долго не дышать, можно не заставлять себя дышать. В любом случае, это исцеляющий эффект, расслабление тела на клеточном уровне и частичный отдых всей дыхательной системы.

Да это нормально! Практика Энергодыхания активирует заблокированные эмоции, которые находятся в теле, в виде блоков и напряжения. Эмоциональный блок – это не реализованная энергия (реакция) в сложных и стрессовых ситуациях. Всё скапливается в теле и для освобождения блоков нужно запустить процесс, в котором будет отработка и перепроживание подавленных эмоций через тело.

Если после Энергодыхания колбасит, это означает, что тело и психика отрабатывает (перепроживает) те состояния, которые не были реализованы в стрессовых ситуациях и были подавлены. 

Что делать? Во первых постараться осознать и вспомнить прошлый опыт, так вы поможете телу отработать и сознанию осознать что происходит.

Не стоит задавливать эти состояния, избегать через энергетики. Для полноценного освобождения нужно применить схемы контроля дыхания, которые вам были даны в качестве домашнего задания (все схемы на баланс). Так же хорошо будет уединение и медитация, можно сделать лёгкую практику Энергодыхания 25_5 – эти практики доступны для всех учеников базового курса ТРИ ЭЛЕМЕНТА.

Чтобы попасть на обучение к Роману Карловскому, вам нужно:

• Записаться на индивидуальное занятие к Роману (стоимость 2 000$ 2 часа)