Адрес
г.Москва б-р Генерала Карбышева, 13а
ЗАЯВКА НА ЗВОНОК

Блог

Практика дыхания йога для начинающих

Все живые существа на этой планете, за исключением некоторых простейших организмов, дышат. Можно смело сказать, что степень значимости дыхания для нашего здоровья значительно выше степени значимости питания. Именно поэтому в практике йоги важным этапом является освоение дыхательных техник для контроля дыхания. В Йога сутрах Патанджали пранаяма является четвёртой ступенью йоги и позволяет очистить энергетические каналы – нади, засорение которых приводит к проблемам на физическом, психическом или духовном уровнях. Регулярное выполнение пранаям способствует очищению этих каналов и усвоению большего количества энергии.

Подробнее

Техника дыхания для успокоения

Наше дыхание напрямую связано с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за расслабление и успокоение, за восстановление после эмоциональных или физических нагрузок. Именно поэтому на протяжении многих веков йоги используют дыхательные практики, как эффективный инструмент успокоения нервной системы. Самая простая техника дыхания для успокоения нервов – глубокое, размеренное дыхание с использованием диафрагмы, которое обогащает кислородом все ткани и клетки тела. Благодаря глубокому осознанному дыханию происходит нормализация артериального давления, снятие мышечного напряжения и стимуляция работы мозга, что способствует расслаблению нервной системы.

Подробнее

Техника дыхания ребёфинг

В переводе с английского языка слово ребёфинг означает второе рождение. Ребёфинг – это дыхательная практика, которая является системой самопомощи. Ребёфинг позволяет восстановить связь между физическим телом и полевой структурой. Как правило, в ситуации, когда человека принуждают что-то делать, он испытывает дискомфорт и эмоциональное напряжение, но тем не менее продолжает совершать это действие. В следствие чего неприятные ощущения откладываются в теле в виде зажимов и постоянного напряжения, в результате чего энергия не может полноценно протекать в этом месте, что приводит к сбою в организме, физическим заболеваниям и преждевременному старению клеток в этом месте.

Подробнее

Пранаяма лёжа

Прана – это космическая энергия, пронизывающая всю Вселенную. Это энергия, которая двигает миром. Пранаямы бывают разные. Есть такие, которые новичку будет сложно освоить без помощи учителя, но есть и довольно простые дыхательные упражнения, которые может освоить каждый, практически не вставая с постели. Пранаяма помогает человеку контролировать потоки праны в своём теле.

Подробнее

Дыхание шамана

Испокон веков шаманы знали, как с помощью дыхания погрузиться в трансовое состояние сознания. Шаманское дыхание – это одна из самых древних систем психотерапии, которая очищает сознание, формируя новые позитивные мыслеформы.

Подробнее

Полное йоговское дыхание

Полное йоговское дыхание – это первое дыхательное упражнение, с которого начинается освоение любых дыхательных техник в йоге. В этой технике дыхания задействован весь объём лёгких, что повышает эффективность кислородного обмена. Полное йоговское дыхание оздоравливает организм. Приводит в действие всю дыхательную систему, каждую мышцу и каждую клетку, расширяя грудную клетку до её анатомического объема. Делает процесс дыхания более осознанным, избавляет от неправильных дыхательных привычек.

Подробнее

Самавета пранаяма

В нашем теле текут разные потоки энергии. Есть энергии, которые отвечают за всё, что происходит с нашим физическим телом, а есть энергии тонкого плана, которые очень часто игнорируются людьми в повседневной жизни.

Подробнее

Дыхательная практика Ошо

Дыхание и движение - основа нашей жизни. Поэтому динамичные дыхательные практики Ошо являются мощным инструментом и дают большой положительный эффект. Одна из самых популярных дыхательных практик Ошо - это чакровое дыхание. Эта практика особенно рекомендована женщинам, поскольку она делает их более женственными и лёгкими, помогает наладить отношения с окружающими людьми, улучшает интимную жизнь, повышая чувственность и чувствительность, оргазмы становятся более яркими, глубоким и продолжительными. Женщина меняет своё отношение к мужчинам и в её окружении появляются волевые, ответственные и финансово-независимые мужчины. Любимый мужчина начинает уделять больше внимания и дарить подарки без повода.

Подробнее

Дыхание при беге зимой

Того, кто любит бегать ничто не остановит, даже плохая погода и морозный воздух. Бегать можно почти всегда и почти везде, но при этом важно соблюдать определённые условия. Особенно это касается пробежек в холодное время года. Иначе бег может стать причиной простудного заболевания. Во-первых, во время зимнего бега ни в коем случае нельзя остывать. Поэтому перед началом пробежки важно хорошо размяться и начиная забег разогреть тело до такой температуры, чтобы было тепло и даже жарко. Во-вторых, не менее важным будет то, как вы дышите. Ведь дыхание – это один из главных инструментов бегуна. При неправильном дыхании снижается выносливость мышц и эффективность тренировки, а также страдает сердечно-сосудистая система.

Подробнее

Дыхательные практики для снятия зажимов тела

Что такое зажим в теле? Это зона напряжения, которую вы не можете расслабить. В вашем теле может быть много разных зон напряжения – шея, руки, поясница, икры. В напряжении могут пребывать разные части тела. Это напряжение - энергетический блок. Блок, который забирает у вас энергию, мешает спать, нормально думать, да и вообще полноценно функционировать, отвлекая всё ваше тело от текущей задачи. Что бы снять эти зажимы, необходимо снять напряжение в теле. Один из лучших инструментов – это, конечно, дыхательные практики.

Подробнее

Согревающее дыхание

Наше дыхание – это высокоточный инструмент, с помощью которого мы можем менять не только психоэмоциональное состояние, но и физическое. Например, согреться, когда холодно. Наверняка многие из вас видели фотографии и картины йогов, сидящих обнажёнными на снегу. Например, одну из известных картин Николая Рериха «На вершинах». Многие йогические пранаямы связаны с состоянием лёгкой гипоксии. Именно гипоксия запускает механизм теплопродукции в лёгких, где производится большое количество тепла. В момент гипоксии кровь, проходящая через лёгкие, согревает все внутренние органы.

Подробнее

Форсированный вдох

Форсированный вдох – это увеличение объёма лёгких с остаточного объёма до общей ёмкости. Даже когда мы делаем максимально глубокий выдох, в наших лёгких остаётся воздух - это называется остаточный объём лёгких. Общая ёмкость лёгких – это количество воздуха, которое мы получаем после максимально глубокого вдоха. Объём общей ёмкости лёгких зависит от податливости лёгких и силы сокращения инспираторных мышц. Когда податливость лёгких снижается, а инспираторные мышцы ослабевают, общая ёмкость лёгких становится меньше.

Подробнее

Как задержать дыхание на 5 минут?

Хотите увеличить продолжительность своей задержки дыхания до 5 минут? Это вполне реально, если регулярно тренироваться. Профессиональные спортсмены, фокусники, йоги, а также любители нырять без дополнительного оборудования, используют различные техники, чтобы увеличить продолжительность своей задержки дыхания. Мировой рекорд в 24 минуты оставляет нам надежду, что 5 минут вполне легко осилить.

Подробнее

Дыхательные техники для снятия стресса

Когда мы испытываем стресс, то дышим поверхностно и неглубоко. Такое дыхание активирует симпатическую нервную систему, поскольку главная её задача мобилизовать жизненно-важные органы для выживания в стрессовой ситуации. Для того что бы выйти из состояния стресса необходимо включить парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и стимулирует выработку серотонина, допамина, окситоцина и норадреналина. Самое доступное средство, которое всегда с нами – это наше дыхание. Медленное глубокое дыхание стимулирует работу парасимпатической системы и снижает уровень стресса.

Подробнее

Апанасати пранаяма

Апанасати пранаяма – это пранаяма для контроля ума, которую давал своим ученикам Будда Шакьямуни. Апанасати пранаяма – это дыхательная медитация, которую используют для познания своего тела и концентрации внимания. Так же её называют Апанасати Хинаяна. Регулярная практика Апанасати пранаямы позволяет подчинить ум своей воле, забрать у него авторитет и использовать лишь в качестве аналитического инструмента, когда это необходимо.

Подробнее

Дыхательная гимнастика при бронхите

Если у вас хронический бронхит или вы часто болеете респираторными заболеваниями, то ежедневное выполнение дыхательных практик должно стать вашей ежедневной привычкой. Регулярные дыхательные тренировки повышают функциональные возможности органов дыхания. Снимают напряжение, повышают выносливость и настраивают оптимальный режим работы. В результате выполнения довольно простых упражнений устраняются морфологические изменения и застойные явления, патологические состояния грудной клетки и позвоночника. Очищение бронхов идёт быстрее и безопаснее. Происходит исцеление психосоматических причин заболевания.

Подробнее

Упражнения на дыхание для детей дошкольного возраста

Дыхательные упражнения разрабатывают лёгкие, оптимизируют их объём, восполняют содержание кислорода либо регулируют его баланс с углекислым газом. Именно поэтому их используют для профилактики и лечения органов дыхательной системы, аллергии, во время реабилитации после болезней. Существуют дыхательные комплексы, которые помогают при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, при заболеваниях выделительной системы и желудочно-кишечного тракта. Работа над дыханием дошкольников имеет огромный спектр благоприятного воздействия на организм. Дыхательные практики способствуют более лучшему усвоению лекарственных средств, как традиционной, так и альтернативной медицины. В своей работе дыхательную гимнастику используют логопеды для развития речи ребёнка, в том числе, чтобы помочь справится с заиканием.

Подробнее

Дыхание для похудения живота

Одна из самых главных причин набора лишнего веса – нарушение обмена веществ, который в свою очередь часто происходит из-за неправильного дыхания. Дыхание современного человека поверхностно и задействует лишь треть объёма лёгких, поэтому первый шаг на пути к желаемому весу – это освоение диафрагмального дыхания. Эффективность дыхательных упражнений для похудения доказана тысячами людей. Поскольку дыхательные практики активируют парасимпатическую нервную систему, происходит снижение уровня гормонов стресса, а значит нет необходимости заедать свой стресс. В результате чего питание становится чище, из рациона уходит пищевой мусор (шоколадки, чипсы, фаст фуд), а за ним и лишние килограммы.

Подробнее

Упражнения на восстановление дыхания

Дыхание и физическая активность – самые главные источники энергии для человека. И если вы научитесь их правильно совмещать, то быстро забудете про болезни и лишний вес. Важно научиться правильно дышать не только во время занятий спортом, но и восстанавливать дыхание после, это позволит клеткам и межклеточным жидкостям полностью очиститься от токсинов, накопленных в организме. Неправильное восстановление дыхания после физической активности даёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поскольку из-за нехватки кислорода сердца затрачивает в два раза больше своих ресурсов и соответственно гораздо быстрее изнашивается. Так же из-за нехватки кислорода замедляется процесс расщепления жиров, а значит и сжигание калорий, что значительно снижает эффективность тренировки.

Подробнее

Техника дыхания для хорошего сна – дыхание 4-7-8

По статистике 50% взрослого населения планеты страдает от расстройства сна, всё чаще в группу риска стали попадать дети и подростки. Каждый день со всех сторон на нас обрушивается информационная атака, в результате наш мозг перегружен, а ум постоянно занят всевозможными размышлениями. Поэтому для быстрого засыпания и качественного сна жизненно необходимо научиться снимать психоэмоциональное напряжение и останавливать мыслительный процесс. В этом нам поможет наше дыхание. А точнее техника дыхания 4-7-8, разработанная доктором медицины Эндрю Вейлом из Гарварда.

Подробнее

Праняма Брамари

Брамари или бхрамари в переводе с санскрита означает «пчела». Такое название эта пранаяма получила потому звук дыхания во время её выполнения напоминает жужжащую пчелу. Эта простая практика оказывает благотворное влияние на нервную систему и помогает остановить бесконечные игры ума. Благоприятно воздействует на щитовидную, паращитовидную и вилочковую железы, помогает быстро заснуть, избавляет от бессонницы, облегчает головную боль и мигрень, улучшает память и концентрацию внимания, снижает артериальное давление.

Подробнее

Утренняя пранаяма

Каждая пранаяма оказывает определённое воздействие на организм. Пранаямы согревают или охлаждают, бодрят или успокаивают, ускоряют обмен веществ или замедляют его.

Подробнее

Техника задержки дыхания

Вдохните — и Бог пустит вас к себе, задержите вдох — и Бог останется с вами. Выдохните — и вы пустите Бога к себе, задержите выдох — и вы сольётесь с ним.

Подробнее

Техника дыхания при подтягивании на турнике

Один из базовых элементов правильной техники выполнения любого упражнения – это дыхание. И этот принцип легко нарушить. В этой статье вы узнаете, как правильно дышать при подтягивании на турнике. Уметь правильно дышать чрезвычайно важно. Неправильное дыхание во время подтягивания на турнике может привести к повышению артериального давления и в крайнем случае к потере сознания. Но даже, если нет никаких явных симптомов, это не значит, что сердце и лёгкие не перегружены. Последствия от тренировок с неправильным дыханием могут стать заметны лишь со временем, поскольку мышцы, сердце, мозг и другие органы недополучали кислород.

Подробнее

Техника дыхания 7:11

Техника дыхания 7:11 – это метод саморегуляции во время панических атак, которой может заменить сильные транквилизаторы. Эту технику разработали американские учёные, изучая различные физиологические показатели у людей с паническими атаками и контрольной группы здоровых людей. Страх – это рефлекторная реакция организма необходимая нам для выживания. Но порой так случается, что человек испытывает страх без какой бы то ни было на то причины. Техника дыхания 7:11 не только налаживает физиологические процессы, но и успокаивает тревожные мысли, не имеющие никакого основания.

Подробнее

Суфийские дыхательные практики и упражнения

Суфизм – это мистическое течение ислама, которое сегодня распространилось на весь мир, как древнейший способ духовного совершенствования и просветления.

Подробнее

Ситали пранаяма

Ситали пранаяма – это разновидность расслабляющей пранаямы, которая обладает охлаждающим эффектом и способна понижать температуру тела при лихорадке, а также нормализует кровяное давление, очищает кровь, лечит заболевания органов пищеварения и помогает при слабости.

Подробнее

Пурна Шваса пранаяма

Пурна Шваса Пранаяма снижает артериальное давление на 10-15 мм. По сути, Пурна Шваса Пранаяма – это вариация полного йоговского дыхания в сочетании с Дыханием Уджайи из положения лёжа. Помимо понижения давления Пурна Шваса Пранаяма тонизирует нервную систему, снимает повешенную тревожность, снижает уровень стресса, снимает ментальное напряжение и обладает рядом других полезных свойств.

Подробнее

Пранаяма для пробуждения кундалини

Энергия Кундалини – это энергия жизни, мать Вселенной, божественный свет. Это таинственная сила, пробуждающая тотальную реализацию сущности и в одночасье меняющая жизнь человека. Об этой энергии существует много легенд и сказаний.

Подробнее

Дыхательные техники при работе с зависимостями

Глубинные причины большинства зависимостей (алкогольной, наркотической, табачной, кофеиновой, сахарной) в том, что человек ищет в тех веществах, которые употребляет чувство радости или любви, спокойствия или концентрации внимания, пытается с помощью них подавить своих эмоции и чувства. У каждого свои потребности и свои зависимости.

Подробнее

Китайская техника дыхания

С давних времён Восток манит людей своими тайнами и секретами. Один из таких древних секретов китайского народа о сохранении здоровья, стройности, красоты и долголетия – дыхательная гимнастика Цзяньфэй.

Подробнее

Дыхание Золотым светом

Золотой свет – это астральная энергия, которая отталкивает тёмные потоки и преобразует жизнь человека, регулярно практикующего Дыхание Золотым светом.

Подробнее

Горловой замок джаландхара бандха

Джаландхара бандха – это и сеть горловой замок. Это один из трёх замков, которые использую йоги в своих практиках. Горловой замок используют для сжатия пранической энергии в части тела, которая стимулирует энергию кундалини, для того что бы эту силу использовать тогда, когда это будет необходимо.

Подробнее

Дыхание оксисайз для начинающих

Оксисайз –это один из популярных сегодня способов похудения, основанный на совмещении дыхательных и гимнастических упражнений. Этот метод основан на том, что с помощью дыхания можно эффективно и безопасно снизить вес и поддерживать его в норме без ограничивающих диет и изнурительных тренировок.

Подробнее

Виды кумбхаки

Кумбхака – это задержка дыхания, которую йоги используют для освобождения и распределения праны (энергии), а также для контроля над мыслями. На задержке дыхания йог направляет энергию в необходимое место с помощью концентрации внимания.

Подробнее

Дыхательная практика Тони Роббинса

Тони Роббинс - один из самых высокооплачиваемых коучей в мире. К нему обращаются бизнесмены, актёры, политики и даже президенты. Он создал уникальную программу, которая помогает людям решить почти любые проблемы в жизни.

Подробнее

Упражнения на дыхание по Кацудзо Ниши

Кацудо Ниши – японский учёный, профессор, создатель одной из самых эффективных систем по оздоровлению организма.

Подробнее

Пранашакти

Пранашакти – это квантовая трансмиссия, которую приобретает человек достигая савикальпа самадхи. Самадхи – это состояние просветления, в котором исчезает идея индивидуального сознания, человек ощущает чистое состояние бытия, выходя из концепции разделённости.

Подробнее

Крия для праны и апаны

Прана - это основной вид пранической энергии, который осуществляет распределение всего жизненного воздуха в организме. Это энергия действия и притока, она располагается в сердце и грудном отделе. Благодаря пране мы живём.

Подробнее

Дыхание сердцем

Мы привыкли думать о том, что дышим лёгкими, но на самом деле дышит всё наше тело. В этой статье вы найдёте три варианта техники дыхания сердцем. Дыхание сердцем растворяет негативные и подавленные эмоции – гнев, страх, обида, раздражение, злость и прочие деструктивные состояния сознания.

Подробнее

Техника дыхания Ибуки

"Боец, умеющий управлять брюшным прессом во время дыхания, отличается психологической уравновешенностью, развитым чувством равновесия, ловкостью, умением объективно оценивать обстановку и принимать точное решение в острых динамических ситуациях поединка"

Подробнее

Дыхательная практика Ананда Мандала

Ананда Мандала – это дыхательная техника, разработанная просветлёнными мастерами, супругами, которые считаются воплощением одной души на Земле - Шри и Аммой Багаван из Университета Единства в Индии.

Подробнее

Кувшинное дыхание

В этой статье мы рассмотрим ещё один способ дыхания с помощью которого можно регулировать своё психоэмоциональное состояние. Эта практика регулирует течение различных видов праны, поэтому те, кто регулярно её выполняют имеют большую жизненную силу и с лёгкостью осваивают другие техники пранаям.

Подробнее

Техника эффективного прощения Свияш

Каждый человек, живущий в этом мире, хотя бы раз испытывал негативные эмоции и переживания. Почти каждого из нас хотя бы раз обижали, обманывали, предавали… не говоря уже о том, что самые строгие обидчики это мы сами, когда критикуем и обесцениваем себя, когда предаём свои стремления и мечты...

Подробнее

Техника дыхания Грир Чайлдерс

Чем старше становится человек, тем сложнее ему сбросить лишний вес. Самая распространённая причина этого явления – неправильное дыхание.

Подробнее

Пранаяма Свами Рамдев

Рамдев Свами – легендарный учитель йоги из Индии. После восьмого класса обычной общеобразовательной школы он поступил в древнюю индийскую ведическую школу, где начал изучать йогу и санскрит. Он отрёкся от мирской жизни и принял санньясу (отказ от материальной жизни и сосредоточение на духовном).

Подробнее

Пранаяма при простуде

Мы собрали для вас комплекс пранаям, которые можно выполнять для профилактики простуды, а также в период болезни (при условии, что у вас нет высокой температуры).

Подробнее

Упражнение для дыхания «свеча»

Мы уже не раз писали о важности дыхания в различных сферах жизни человека.  Сегодня поговорим о том, как с помощью дыхательного упражнения «Свеча» можно улучшить качество своей речи и научиться говорить выразительно.

Подробнее

Йога для лёгких родов

Как показывает практика, женщины, которые ещё до беременности начали заниматься йогой, переносят процесс родов значительно легче. Йога сокращает вероятность оперативного вмешательства и прочих стимуляций.

Подробнее

Диафрагмальное дыхание в родах

Диафрагмальное дыхание – это естественный способ дыхания для всех людей, но в современном мире из-за большого количества стрессов, малоподвижного образа жизни и не удобной стягивающей одежды этот физиологичный способ дыхания нарушается.

Подробнее

Техника дыхания при сексе

Во всех древних практиках, работающих с телом и сознанием есть свои дыхательные упражнения. Ведь дыхание пронизывает все сферы нашей жизни. Что бы с нами не происходило, у нас всегда есть наше дыхание, даже тогда, когда у нас больше ничего нет.

Подробнее

Дыхание счастья

Наше дыхание – это вибрация жизни. От нашего дыхания напрямую зависит наше самочувствие.

Подробнее

Пранаяма для вата доши

Аюрведа – одна из самых древних систем медицины, известных человеку.

Подробнее

Дыхание при изометрических упражнениях

Изометрические упражнения – это упражнения на выносливость, которые выполняются в статике. Это один из видов эффективной тренировкой, который помогает преодолеть «плато» в развитии силы и выносливости.

Подробнее

Дыхание шишковидной железой Эль Мориа

Дыхание шишковидной железой Эль Мория – это медитация по исцелению энергиями Кундалини, которая активирует стволовые клетки, запуская процесс регенерации и омоложения физического тела и ликвидируя зазоры между энергетическим и физическим телами, и между различными частями нашего многомерного и многопространственного тела.

Подробнее

Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом

Насыщение крови кислородом – один из самых важных процессов, происходящий в организме человека с каждым вдохом. Кровь насыщается кислородом и переносит молекулы кислорода ко всем внутренним органам и клеткам. Так же от степени насыщения крови кислородом зависит количество гемоглобина.

Подробнее

Упражнения для улучшения дыхания при одышке

Полноценное дыхание является не только залогом хорошего самочувствия, но и гарантирует оптимальную работу внутренних органов. Поэтому одышка – это не просто дискомфорт в повседневной жизни, но и нарушение функций организма в целом.

Подробнее

Солнечное дыхание: техника

В нашем теле циркулируют два потока энергии – солнечный поток и лунный.

Подробнее

Почему при беге дыхание учащается

Дыхание выполняет ключевую роль во время беговой тренировки. Учащение дыхания происходит вследствие недостатка кислорода. В спокойном режиме организму необходимо меньше кислорода, чем при беге, и ему необходимо время, чтобы перестроиться. Особенно когда человек только начинает бегать. Опытные бегуны умеют поддерживать один темп дыхания на протяжении всей пробежки.

Подробнее

Упражнение на дыхание «насос»

Насос – упражнение на дыхание, которое выполняется в динамике.

Подробнее

Гормональная йога

В силу разных причин с каждым годом всё больше людей обнаруживает у себя гормональный сбой. Но не каждый готов принимать гормоны, ведь такое лечение обычно имеет побочные эффекты.

Подробнее

Пранаяма для нормализации сахара в крови

Сахарный диабет – одно из самых распространённых заболеваний двадцать первого века. Он занимает лидирующие позиции в списке причин смерти жителей нашей планеты.

Подробнее

Пранаяма для снижения артериального давления

Повышенное артериальное давление – это заболевание, которое довольно часто приводит к инфаркту или инсульту. Поэтому людям с повышенным давление необходимо особенно осторожно следить за своим здоровьем.

Подробнее

Виды праны

Прана - это наша жизненная энергия, энергия тонкого плана, которая создаёт из одной единственной клетки живое существо.

Подробнее

Пранаяма и курение

Однажды гуруджи Балл Мукунд Синдха спросили надо ли бросать курить тем, кто занимается йогой, на что он ответил: «Не надо, йога сама за вас бросит».

Подробнее

Дыхание при упражнении на пресс

Благодаря возможностям, которые даёт нам интернет, у многих людей появилась возможность тренировать своё тело, не выходя из дома и не прибегая к помощи профессионального тренера. Но, к сожалению, многие при этом не берут в расчёт необходимость правильного дыхания.

Подробнее

Дренажные упражнения при заболеваниях органов дыхания

Дыхание – основа жизни. Жизнь нового человека начинается с крика, так он делает свой первый вдох.

Подробнее

Дыхательная практика Со-Хам

По легенде Шакти услышала звуки Со-Хам во время медитации Шивы и воскликнула: «Возлюбленный! Ты звучишь, и это так красиво!»

Подробнее

Дыхание в родах: все периоды

Роды – это физиологический процесс, в совершенстве продуманный природой. Самое главное для женщины - в процессе родов сохранять спокойствие и положительное мышление, позволяя своему телу действовать инстинктивно.

Подробнее

Японская техника дыхания для похудения

В 2012 году японский актёр Мике Риосуко стал известен на весь мир, но не как великий актёр, а как человек, который с помощью дыхательной техники похудел на 13 кг за 7 месяцев.

Подробнее

Комплекс упражнений при заболевании органов дыхания

ЛФК при заболеваниях органов дыхания при заболеваниях органов дыхания должна строиться индивидуально, с учётом состояния сердечно-сосудистой и бронхолёгочной системы, возраста человека и тяжести его состояния.

Подробнее

Даосская техника дыхания

В даосской философии дыхания самое важное – делать полный вдох и полный выдох, при этом дышать очень медленно и плавно, ведь с воздухом тело наполняется жизненной энергией ци (то же самое, что прана в традиции йоги). Именно поэтому даосцы уделяют много внимания техникам, развивающим дыхание.

Подробнее

Техника дыхания Сударшан Крийя

Наши привычки часто являются причиной наших проблем в жизни, поскольку именно из привычки рождаются наши действия. Благодаря нашим привычкам мы можем жить в счастье и с миром душе или создавать в своей жизни боль и страдание. Когда мы меняем наши привычки, меняется наша жизнь.

Подробнее

Боль в животе при дыхании

У боли в животе может быть много причин, проявлений и уровней . Боль в животе во время дыхания может проявляться по-разному, как на вдохе, так и на выдохе. Если боль не проходит даже после смены положения или возникает внизу живота на вдохе, то это сигнал о том, что в организме есть какая-то патология, которую срочно необходимо диагностировать, поскольку она может затрагивать лёгкие, сердце и органы брюшной полости.

Подробнее

Дыхательные практики тибетских монахов

Издавна тибетские монахи славятся, как сильные и выносливые люди, несмотря на довольно сухое телосложение.

Подробнее

Осознанное дыхание

Современный человек перегружен информацией. Его мозг вынужден постоянно работать - обрабатывать и переваривать тонны информации. Всё внимание человека сконцентрировано в мыслительном процессе, при этом, чаще всего, забывая о потребностях тела. Например, среднестатистический человек совершенно не осознаёт, как он дышит.

Подробнее

Дыхание жизни. упражнения для долголетия и здоровья

Для того чтобы оставаться здоровым и молодым как можно дольше, необходимо уделять внимание своему дыханию. Если вы живёте в городе, то обязательно старайтесь выезжать за город, туда, где есть чистый воздух. Если есть возможность ездить в горы или к морю, обязательно воспользуйтесь ей.

Подробнее

Восточные дыхательные практики                                        

С каждым годом дыхательные практики становятся более популярны. Это происходит потому что мы живём в эру, когда наука и эзотерика становятся всё ближе и ближе друг к другу. То, что на Востоке практикуют уже ни одну тысячу лет, относительно недавно начали практиковать на Западе, поскольку теперь эффективность многих восточных практик доказана научным путём.

Подробнее

Ходьба и физические упражнения улучшают дыхание

В Древнем Китае считалось, что продолжительность жизни человека зависит от продолжительности жизни сосудов и суставов. Это значит, что для качественного долголетия необходимо сохранять и укреплять кровеносные сосуды и суставы.

Подробнее

Техника дыхания при панических атаках

С каждым годом всё больше жителей мегаполисов сталкиваются с таким понятием, как паническая атака. Как правило, приступ панической атаки происходит ночью, когда человек раздумывает о будущем и в этом будущем его что-то пугает, или днём перед выполнением ответственного дела.

Подробнее

Йога нидра

Йога-нидра – это йога сна. Эта практика йоги открывает доступ к скрытой части сознания, где хранятся все наши блоки, затрудняющие достижение целей, и очищает её от токсичных энергий и негативных установок, закладывая основы для реализации сформированного намерения.

Подробнее

Агнисара Дхаути

Агнисара Дхаути – одна из очистительных шаткарм. В переводе с санскрита Агнисара означает сущность огня, а Дхаути – внутреннее очищение.

Подробнее

Если с утра нет сил

Часто день современного человека заканчивается за полночь. И не всегда потому что он занят реально важными делами. Не будем брать в расчёт тех, кто работает в вечернее и ночное время суток, хотя они в группе риска по здоровью. Как и жители широт, где летом наступают «белые ночи» и «полярный день». В советские времена за это давали молоко - «за вредность».

Подробнее

Пранаяма перед сном

Крепкий сон - залог для психического и физического здоровья человека. Но жизнь современного жителя мегаполиса перегружена информацией, событиями, эмоциями, а биологические ритмы сбиты. Нервной системе довольно сложно справиться с таким количеством раздражителей, поэтому так сложно бывает заснуть и всё у большего числа людей появляются серьёзные нарушения сна или бессонница.

Подробнее

Дыхательные техники саморегуляции

Наше дыхание – это мощный инструмент саморегуляции. Изменив режим дыхания, мы воздействуем на психическую деятельность организма.

Подробнее

Дыхание Шивы

Дыхание Шивы – это медитативная дыхательная практика, гармонизирующая весь организм. Практика очищения сознания от ментального мусора (негативные программы и установки, деструктивное мышление) и освобождения от психоэмоциональных блоков (страхи, обиды, гнев и т.д.).

Подробнее

Дыхательная практика Туммо

Туммо – одна из тайных практик шести йог Наропы – древнего тантрического учения (около X в.н.э.), используемых всеми школами тибетского буддизма.

Подробнее

Дыхание по треугольнику

Дыхание по треугольнику – одна из самых популярных пранаям в йоге. Такой тип дыхания позволяет наполнится энергией и перезагрузить нервную систему.

Подробнее

Дыхательная практика Романа Карловского

Дыхание - одна из важнейших функций нашего организма, если бы от него ничего не зависело, то в нас бы просто не было функции дышать. Человек может жить без воды и пищи, но без дыхания жизнь невозможна.

Подробнее

Дыхательные практики для женщин

Между женщиной и мужчиной есть не только физическая разница, но и энергетическая. Женщина – это бесконечный океан энергии. Именно на энергию женщины реагирует мужчина. Он может сам не понимать, что его влечёт к ней, может придумывать, за что она ему нравится, но на самом деле это всегда энергия.

Подробнее

Упражнения на дыхание для школьников

Жизнь современных школьников значительно насыщеннее, чем у предыдущих поколений, а значит и уровень стресса выше. В результате чего многие дети страдают различными отклонениями в физическом или умственном развитии, часто болеют, сложнее усваивают информацию.

Подробнее

Дыхательные практики в Москве

Дыхание - одна из важнейших функций нашего организма, можно сказать, одна из самых важных. Человек может жить без воды и пищи, и даже без некоторых внутренних органов и частей тела, но без дыхания жизнь невозможна.

Подробнее

Медитация и пранаяма

Примерно за 200-400 лет до нашей эры индийский мудрец Патанджали написал трактат о том, что на пути к просветлению лежит 8 ступеней йоги. Йога Сутры Патанджали – это древнейшее писание, в котором смешались религия, наука и философия.

Подробнее

Дыхание «Я — королева пляжа!»

Наверняка, многие из вас слышали, а может быть даже не раз произносили фразу: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Это мечта большинства женщин - быть стройными без диет и тренировок.

Подробнее

Дыхательные практики для повышения энергии

Вся наша жизнь напрямую зависит от наличия у нас энергии, это важнейшая составляющая того, что с нами происходит или не происходит. Да-да, именно от количества и качества нашей энергии зависит исполнение наших желаний и достижения целей. Без энергии вообще ничего не получится.

Подробнее

Очистительное дыхание йогов

В йоге есть пранаямы на все случаи жизни. В том числе для очищения лёгких и дыхательной системы в целом. От чистоты наших лёгких во многом зависит здоровье всего организма.

Подробнее

Дыхательные техники для беременных

Правильное дыхание – это важный процесс не только для женщины, но и для малыша. Во время беременности увеличивается потребность в витаминах и микроэлементах, а также в кислороде, который доносит все эти питательные вещества до жизненно-важных органов.

Подробнее

Яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи

Концепция Патанджали заключается в том, что конечный путь – достижение состояния Самадхи, просветления. Но что бы достигнуть Самадхи нужно пройти предыдущие 7 ступеней. Для гармоничного развития личности, все этапы стоит осваивать постепенно.

Подробнее

Дыхание по квадрату

Обращали ли вы внимание, что у нашего дыхания всегда есть рисунок? Этот рисунок меняется в зависимости от смены эмоционального состояния. Например, когда мы волнуемся, спокойны или спим, то дышим совершенно по-разному.

Подробнее

Чакровое дыхание

Сакральная практика чакрового дыхания встречается в различных учениях и традициях, ведь дыхание - это одно из первостепенных условий нашей жизни.

Подробнее

Пратилома пранаяма

Пратилома – это одна из йогических пранаям, направленных на вентиляцию лёгких.

Подробнее

Вакуум для плоского живота

С каждым годом всё большую популярность набирает дыхательное упражнение для плоского живота - вакуум. И это не спроста. Эта несложная техника даёт прекрасный результат.

Подробнее

Осознанное дыхание Сатори

Наше дыхание способно вернуть нас к истокам. В том числе к истокам наших подавленных и вытесненных в подсознание эмоций, ставших причиной энергетических и физических блоков в теле. Эти блоки блокируют гармоничное течение энергии в теле человека, в результате чего возникают проблемы как с физическим здоровьем, так и психическим.

Подробнее

Дыхание огня в кундалини йоге

Дыхание огня или Агни Пранаяма – это базовая техника дыхания, используемая в криях Кундалини йоги. Её выполняют в разных асанах и комплексах упражнений, а также как самостоятельную технику дыхания.

Подробнее

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание– самый естественный тип дыхания для человека, оно задействует весь объём лёгких. Это дыхание происходит интуитивно, так дышат дети. Но с возрастом, в силу разных причин, наше дыхание становится поверхностным и не ровным, мы задействуем лишь среднюю и верхнюю доли лёгких, затрудняя насыщение организма кислородом. Научиться дышать диафрагмой довольно просто. Для этого не нужны какие-то специальные дыхательные упражнения или долгие тренировки. Ведь по сути нет необходимости учиться тому, что заложено в нас природой, надо лишь вспомнить об этом навыке.

Подробнее

Упражнения на дыхание

Дыхание – это первое с чем мы знакомимся в момент рождения. В детстве мы дышим глубоко, используя диафрагму. Именно поэтому у детей так много сил и энергии.

Подробнее

Дыхание в йоге: виды и названия

Точно так же, как бег, плавание или даже пение, использование определенных техник дыхания во время занятия йогой может значительно улучшить вашу практику. Однако польза сознательного йогического дыхания простирается далеко за пределы вашего коврика. Дыхание пранаямы при правильной и регулярной практике является ценным инструментом. Оно может помочь восстановить баланс в разуме и теле, улучшить здоровье.

Подробнее

Пранаяма Бхастрика

Бхастрика – разогревающее дыхание. Дословно переводится, как кузнечные меха. Эта пранаяма относится к Шаткармам (очистительным практикам), которые рекомендуется выполнять ежедневно и считается одной из важных и обязательных дыхательных техник в Хатха йоге. Это одна из самых заряжающих утренних пранаям. Она наполняет энергией, улучшает работу мозга и снимает физическое и эмоциональное напряжение, разжигает внутренний огонь и помогает достичь более быстрого прогресса в йоге.

Подробнее

Правильное дыхание при беге

Во время бега сердце сокращается в 2-3 раза быстрее, чем в состоянии покоя, приток крови к органам и мышцам увеличивается, позволяя тканям насыщаться кислородом.

Подробнее

Пранаяма Уджайи

Уджайи – пранаяма, которая выполняется не только как самостоятельная практика дыхания, но и как составляющая практики асан йоги.

Подробнее

Анулома Вилома

Анулома Вилома – это техника дыхания учителей человечества, существующая тысячи лет. Это дыхательная практика в йоге, которую используют для очищения энергетических каналов Нади. Анулома Вилому называют королевой пранаям.

Подробнее

Дыхательные техники

Наше дыхание – это один из самых мощных инструментов, которым нас наградила природа. Наше дыхание – это великий дар. Предлагаем вам простые техники дыхания, которые всего за 5 минут практики в день, изменят качество вашей жизни.

Подробнее

Дыхание Капалабхати

Капалабхати – это одна из основных дыхательных техник, практикуемых йогами. Эта техника дыхания входит в систему очистительных техник йоги – Шаткарм. С её помощью можно вывести до 80% токсинов. Дыхание Капалабхати зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Бодрит гораздо круче чашечки кофе!

Подробнее

Дыхание животом

Дыхание животом - оптимальный способ дыхания, распространённый среди йогов и спортсменов. Во время дыхания животом происходит эффективная вентиляция нижних частей лёгких. Это позволяет кишечнику и другим органам брюшной полости получать достаточное количество кислорода, что стимулирует их работу.

Подробнее

Пранаяма для начинающих

Пранаяма – это техника дыхания, которая позволяет поддерживать высокий уровень жизненной силы с помощью управления своим дыханием. Согласно философии йоги, асаны – это лишь подготовка тела к глубокому состоянию медитации. Но что бы войти в глубокую медитацию недостаточно только подготовки тела. Необходимы навыки усмирения беспокойного ума и управления своим дыханиям. И именно пранаяма помогает практикующему этого достичь.

Подробнее

Нади Шодхана пранаяма

Это система психического очищения симпатической и парасимпатической нервной системы. Эта дыхательная техника улучшает работу мозга и очищает тело от токсинов. Во время её выполнения организм усиленно снабжается кислородом и удаляет углекислый газ, в следствии чего происходит оздоровление дыхательной системы и всего тела.

Подробнее

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание – это метод глубинного самопознания, инструмент, позволяющий устранить препятствия на пути саморазвития, разрешить внутренние конфликты, освободиться от влияния негативного опыта, снять физические и ментальные блоки.

Подробнее

Прана

Научные факты о пране. В 1935 году профессор нейроанатомии Йельского университета доктор Гарольд Барр высказался о существовании энергетической оболочки. В результате своих исследований он пришёл к выводу, что вся органическая материя окружена энергетическим полем, которое он назвал электродинамическим полем. Он утверждал, что это поле регулирует функции физического тела человека, управляет ростом, формой, разрушением клеток, структур и органов.

Подробнее

Пранаяма

Пранаяма – важнейшая составляющая йоги. Согласно философии йоги, асаны – это лишь прелюдия к более глубокому состоянию медитации, которая приведёт к просветлению. И именно пранаяма помогает практикующему достичь этого состояния.

Подробнее
Подписаться на рассылку