Аюрведа – одна из самых древних систем медицины, известных человеку.
Знания аюрведы основаны на концепции о Тридоше. Тридоша – это три составляющих, образующих тело человека. Это Вата, Питта и Капха. Считаются, что они образуются в результате сочетания различных Первоэлементов (Земля, Вода, Огонь, Воздух, Эфир).
Самой главной среди дош считается Вата доша, поскольку она движущая сила всех процессов во Вселенной. Она самая активная среди всех остальных, потому что состоит из Первоэлементов Эфира и Воздуха. По своей природе Вата очень тонкая, порывистая, лёгкая, подвижная и изменчивая. Именно поэтому она легко выходит из равновесия, чем вызывает проблемы в различных сферах жизни и здоровья.
Признаки дисбаланса вата доши
Дисбаланс Вата доши проявляется в виде беспокойства, страха, нервозности, неуверенности, головокружения, гиперактивности, но без продуктивности. Из-за переизбытка Ваты человек не находит себе места и становится забывчивым, страдает от бессонницы и депрессий, становится неуравновешенным.
Дисбаланс Вата доши может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Система пищеварения:
Первый признак дисбаланса Ваты в кишечнике – сильное желание есть мясную, жирную, кислую и пряную пищу.
Отрыжка
Икота
Постоянные бурления в животе
Газообразование
Вздутие живота
Сильная жажда, когда человек пьёт и не может напиться, постоянная сухость во рту
Запоры и диарея
Нестабильный аппетит и потеря веса
Геморрой
Кровообращение, кожа, ногти, волосы:
Сухая кожа, волосы и губы
Трещины на коже
Секущиеся и ломкие волосы
Мурашки
Перхоть
Бледная кожа без блеска
Холодные конечности, поскольку ухудшается циркуляция крови
Чувствительность к сильному звуку, ослабевание слуха
Проблемы в половой жизни
Симптомы ПМС, расстройство месячного цикла
Преждевременная эякуляция
Снижение количества сперматозоидов
Астма, пневмония
Нарушения функций нервной системы
Преждевременное старение
Как сбалансировать вата дошу?
Сбалансировать Вата дошу можно разными способами.
Во-первых, для Ваты важен размеренный образ жизни и спокойная атмосфера. Во-вторых, тепло и питание. Аюрведа предписывает менять питание от сезона к сезону, а также выполняемые пранаямы.
Пранаямы для баланса вата доши
Брюшное дыхание
Займите удобное положение, одну руку положите на грудь, а вторую – на живот.
Сделайте медленный вдох носом.
Со вдохом плавно расширяйте живот, округляйте его, выпячивайте вперёд.
При этом грудная клетка должна оставаться почти неподвижной.
Плавно выдыхайте, подтягивая живот к позвоночнику. Помогайте себе мышцами брюшного пресса, живот должен втянуться внутрь.
Старайтесь сделать выдох в 2-3 раза длиннее вдоха.
Дыхание Со-Хам
Сядьте в удобную позу с прямой спиной и закройте глаза.
Сосредоточьте внимание на дыхании и несколько минут просто дышите.
Сделайте глубокий вдох носом, произнося про себя звук «со»
Затем выдохните носом, мысленно произнося звук «хам».
Дышите, произнося звук «Со-Хам» и старайтесь отвлекаться на мыслительный поток. Если собьётесь, то просто начните заново.
Произносите мантру в ритме вашего дыхания легко и свободно. Не старайтесь произносить звуки чётко, они должны лишь вибрация в вашем теле.
