Чакровое дыхание

Сакральная практика чакрового дыхания встречается в различных учениях и традициях, ведь дыхание — это одно из первостепенных условий нашей жизни.

С одной стороны, наше дыхание — это всего лишь бессознательный рефлекс. Но с другой стороны, наша осознанность превращает рефлекс в метод управления своим состоянием и своей реальностью.

Чакровое дыхание – высокая ступень осознанного дыхания, которое позволяет гармонично настроить внутреннее состояние человека и сонастроить его состояние с ритмами Вселенной.

Сонастройка с ритмами мироздания исцеляет человека, устраняя энергетическую проблему, помогает легко разрешить жизненные ситуации на тонком энергетическом уровне, а не только как следствие энергетического дисбаланса.

Польза чакрового дыхания

1. Перезапуск гормональной системы

Любые дисгармоничные состояния (усталость, стресс, тревога и т.д.) связаны с работой гормональной системы.  В свою очередь, на физическом уровне каждая чакра имеет отношение к определённой гормональной железе. Именно поэтому чакровое дыхание перезапускает и оздоравливает гормональную систему, что приводит к исцелению многих физических болезней и психоэмоциональных состояний.

Муладхара – Надпочечники
Свадхистана – Половые железы
Манипура – Поджелудочная железа
Анахата – Вилочковая железа Вишудха – Щитовидная железа
Аджна – Гипофиз
Сахасрара – Шишковидная железа

2. Проработка блоков в теле

Блок в теле — это зона напряжения, которую вы не можете расслабить. Таких зон может быть несколько – шея, руки, поясница, икры.

Это напряжение — энергетический блок. Блок, который забирает у вас энергию, мешает спать, нормально думать, да и вообще полноценно функционировать, отвлекая всё ваше тело от текущей задачи.

Что бы снять блоки, необходимо снять напряжение в теле. И один из лучших инструментов – это Чакровое дыхание.

В результате улучшается общее самочувствие и качество сна, появляется лёгкость в теле и ясность мысли, но самое главное – это огромное количество энергии.

3. Проработка блоков в психике

Психические блоки – это эмоции, которые вы не реализовали в каких-то ситуациях, подавили гнев, подавили в себе желание кому-то что-то сказать, позволив другому нарушить наши внутренние границы, сделали вид, что всё в порядке, а сами днями, а то и неделями продолжали прокручивать в своей голове колкие ответы и таить обиду.

Подавленные эмоции никуда сами собой не исчезают, они прячутся глубоко в нашем подсознании, отравляя нашу жизнь своим токсичным воздействием.

Подавленные эмоции – это подавленный энергетический импульс, это блоки в нашем подсознании, с которыми необходимо работать так же, как и с блоками в теле.

4. Развитие концентрации внимания

Среднестатистический современный житель мегаполиса не может удерживать внимание на чём-то одном более четырёх минут.

Нет смысла заниматься практиками, если ваше внимание не принадлежит вам, когда вы не умеете им управлять и неосознанно сливаете свою энергию на бесконечные мысли, просмотр видеороликов или сожаления о своём прошлом.

В процессе Чакрового дыхания необходима предельная концентрация внимания, поэтому регулярная практика этой техники дыхания улучшает навыки концентрации.

Чакровое дыхание. техника выполнения

Есть несколько техник Чакрового дыхания. Мы предлагаем вам классическую версию, суть которой в сознательном повторении дыхательных циклов и визуализации соответствующих процессов на энергетическом плане.

Чакровое дыхание требует уединения и неспешности. Для выполнения практики найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Выключите телефон. Проветрите помещение.

Выполнять можно в любой удобной позе сидя или стоя, главное, чтобы в процессе дыхания, спина оставалась прямой.

Техника Чакрального дыхания состоит в визуализации потоков света, который вы будете вдыхать и выдыхать поочерёдно каждой чакрой.

Каждая чакра в ответе за нашу жизнь на разных её уровнях, именно поэтому важна проработка всей чакральной системы. Не исключайте чакры, которые, как вам кажется, и так работают хорошо, всегда может быть ещё лучше.

Этапы чакрального дыхания

Этот вариант Чакрального дыхания начинается с сердечной чакры – Анахаты.

Но сначала сделайте несколько циклов полного йоговского дыхания. Займите удобное положение, прикройте глаза и расслабьтесь.

1 этап – сердечное равновесие

Первый этап – Анахата
Место расположения: центр груди

Это чакра любви. Чистой и безусловной любви, не зависимой от интимных желаний или какой-либо выгоды.

Это центр сострадания, прощения, заботы, служения, верности во всех самых лучших проявлениях этих явлений.

• Когда ваше тело расслабится, а ум успокоится, сосредоточьте внимание в центре своей груди.
• Представьте, как на вдохе в ваш сердечный центр из окружающего пространства проникает тёплое золотое сияние. Сияние закручивается воронкой и наполняет ваш сердечный центр. Это сияние несёт целебную энергию, питающую всё живое.
  С каждым вдохом происходит накопление золотой жизненной энергии, исцеление на физическом и ментальном уровне, пробуждение безусловной любви и благодарности.
• На выдохе представьте, как отработанная энергия выходит наружу и растворяется в космическом пространстве.
  С каждым выдохом уходят сомнения, страхи, тревоги, происходит отпускание старых привязанностей, исцеление травм, распределение золотой энергии по всему телу.
• Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно.
  Затем переходите к первой чакре, самому нижнему центру – Муладхаре.

2 этап – муладхара чакра

Место расположение: крестец, область промежности

В этой чакре заложена наша потенциальная энергия, наши резервные возможности, физическая и биологическая мощь.

Работа этой чакры закладывает основу для гармоничной работы всей чакральной системы.

• Сосредоточьте всё своё внимание на области Муладхары чакры. Энергетический вектор Муладхары смотрит перпендикулярно остальным (кроме верхней чакры).
• На вдохе представьте, как энергия Мулы поднимается вертикальным восходящим потоком вдоль линии позвоночника. Эта энергия наполняет вас физической силой и энергетической мощью, даёт вам ощущение уверенности и устойчивости в этом мире, самоконтроля и поддержки.
• С выдохом представьте, как через Муладхара чакру происходит сброс напряжения со всего тела. На выдохе идёт процесс заземления, избавления от неуверенности, страха, гнева, слабости.
• С каждым дыхательным циклом вы всё крепче и крепче прорастаете своими корнями в этом материальном мире. С каждым дыхательным циклом ваши корни становятся крепче и крепче.
• Повторите несколько дыхательных циклов и переходите ко второй чакре. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

3 этап– свадхистана чакра

Место расположения: верх лобковой кости/два пальца ниже пупка

Эта чакра отвечает за наши эмоции и удовольствия, за нашу привлекательность у противоположного пола, влияет на нашу способность к коммуникации и отношениям, нашу сексуальность и чувственнсоть.

Работа этой чакры влияет на удовлетворение наших эмоциональных потребностей на нашу способность на здоровые эмоциоанльные реакции.

Здесь находится центр творческой энергии и реализации, именно он в ответе за раскрытие наших талантов и уникальности.

• Переведите внимание с первой чакры на вторую – Свадхистану.
• Со вдохом наполняйте чакру светом. Представляйте, как этот свет, закручиваясь в воронку, наполняет вас сексуальной энергией и харизмой, проявляет вашу индивидуальность, делает вас эмоционально зрелым человеком.
• На выдохе ваше тело покидает освободившаяся энергия, происходит сброс негативных переживаний, вредных привычек, уходит чувство неудовлетворённости, неконтролируемого влечения.
• Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

4 этап – манипура

Место расположения: центр солнечного сплетения

Эта чакра тоже отвечает за выживание, но это не физическое выживание в племени, социальное выживание в цивилизованном обществе. Этот центр даёт нам умение выживать с помощью нашего ума и силы воли, поскольку эта чакра питает энергией умственную деятельность и помогает нам развивать здоровый эгоизм.

Эта чакра выводит процессы, зародившиеся на уровне первого и второго энергетического центра, на осознанный социальный уровень.

• Сосредоточьте внимание на центре солнечного сплетения. Если внимание перескакивает на мыслительный процесс, то просто переведите внимание на дыхание и несколько циклов наблюдайте за дыханием.
• На вдохе представьте, как энергия наполняет Манипура чакру. Эта энергия наполняет вас чувством уважения к себе, даёт ощущение своего достоинства и готовности действовать, пробуждает чувство уважения к миру.
• На выдохе исходящий поток избавляет вас от деструктивных энергий материального мира, рождаемых жаждой денег или власти. С выдохом смиряются гордыня и честолюбие.
• Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к четвёртому этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

Выполняйте этот этап дыхания несколько дыхательных циклов, всё время визуализируя потоки света, синхронизируя движение этих потоков со вдохами и выдохами. Затем переходите к следующей чакре – к Анахате, сердечной чакре.

Этап 5 – анахата

Место расположения – центр груди

Ещё раз верните своё внимание в центр груди – в область сердечной чакры.

• Представьте, как на вдохе в ваш сердечный центр из окружающего пространства проникает тёплое золотое сияние. Сияние закручивается воронкой и наполняет ваш сердечный центр. Это сияние несёт целебную энергию, питающую всё живое.
  С каждым вдохом происходит накопление золотой жизненной энергии, исцеление на физическом и ментальном уровне, пробуждение безусловной любви и благодарности.
• На выдохе представьте, как отработанная энергия выходит наружу и растворяется в космическом пространстве.
  С каждым выдохом уходят сомнения, страхи, тревоги, происходит отпускание старых привязанностей, исцеление травм, распределение золотой энергии по всему телу.
• Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

Этап 6 – вишудха

Место расположения: горло (там, где у мужчин кадык)

Горловая чакра в ответе за наш голос и постановку речи, мелодичность голоса и наличие слуха, она управляет коммуникацией и общением и важна не только как средство самовыражения, но и возможность слушать и слышать собеседника.

Так же отвечает за внутренний слух – ясновидение и телепатию. Это не просто физиологический голос, но и голос интуиции, разума, внутреннего предчувствия.

Вишудха – это выражение творческих способностей человека в создании произведений искусства – стихи и музыка, проза и картины, танцы и скульптура.

На этом этапе Чакрового дыхания снимаются горловые блоки и открывается канал самовыражения.

• Сосредоточьте внимание на горле. Представьте, что энергия из окружающего пространства закручивается воронкой и наполняет ваше горло.
• На вдохе горло наполняется светом исцеления, напитывается вдохновением, укрепляется как канал коммуникации, устной и письменной речи, вы открываетесь творческим порывам.
• На выдохе через горло выходит всё невысказанное, всё что вы промолчали, но оно вам мешает жить, все подавленные эмоции (гнев, обида, возмущение, ревность, страх). Уходит всё то, что вызвало у вас эмоции, но не было проявлено словом или действием. Любые подавленные чувства влияют не только на физическое тело, но и оставляют след на более тонком энергетическом (душевном) уровне.
• Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

Этап 7 – аджна

Место нахождения: область межбровья (третий глаз)

Эта чакра управляет такими умственными способностями как память, сила воли, знание, интеллект, поэтому она отвечает за наше сознательное восприятие реальности и настраивает тело на работу с подсознанием, то есть даёт нам способность принимать невербальную информацию и понимать Вселенную. Она в ответе за равновесие правого и левого полушарий мозга, за то чтобы интуиция и эмоции могли спокойно уживаться с разумом и логикой.

Аджна чакра отвечает за нашу способность концентрироваться, за наше спокойствие духа и мудрость. Это место возникновения идей и их проводник из мира запредельного в мир реальный. Шестая чакра в ответе за исполнение желаний.

• Сосредоточьте внимание в точке между бровями. Представьте, что энергия из окружающего пространства закручивается воронкой и наполняет вас через пространство третьего глаза.
• На вдохе спираль свет втягивается через точку между бровями и пробуждает интуитивный разум, делая для вас доступными сакральные знания о мироздании. Этот свет наделяет вас способностью видеть реальность на более тонком уровне.
• С выдохом ваше сознание расслабляется, мыслительный процесс останавливается, навязчивые мысли покидают вас. На выдохе всё лишнее уходит, все проблемы и задачи становятся неважными и растворяются. Остаётся чистая безмолвная Истина, которую вы созерцаете через своё существование.
• Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

Этап 8 – сахасрара

Место нахождения: макушка головы

Эту чакру называют Коронной. Это ключ подключения к Космическому Сознанию. Это биоэнергетический канал, через который вы можете выйти на уровень единения с божественным началом.

Кода седьмая чакра в балансе, происходит налаживание связи с единым источником (Бог, Брахма, Асолют), который способствует достижению просветления и выводит на новый уровень духовности.

• Сосредоточьте всё своё внимание на области Коронной чакры. Энергетический вектор которой смотрит перпендикулярно остальным и направлен вдоль линии позвоночника.
• На вдохе представьте, как сверху вниз на вас опускается поток света, ваше индивидуальное открывается божественному, в ваше сознание проникает божественное начало.
• С выдохом уходит то, что мешает вашему пробуждению – жадность, страх, неприятие, эгоизм, деструктивные мысли.
• Повторите несколько дыхательных циклов и переходите к следующему этапу. Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

На этом этапе Чакровое дыхание развернёт ваше сознание от грубого материального мира к тонкому божественному сознанию, поэтому не преступайте к его выполнению до тех пор, пока не прокачаете все остальные чакры. Иначе это может быть небезопасным относительно привычного уклада вашей жизни.

Дисбаланс нижних чакр и чрезмерная активность самой верхней чакры могут привести к нервному и психическому расстройству, поэтому не переусердствуйте на этом этапе.

Этап 9 – взаимодействие всех центров

Этот этап настраивает гармоничную работу всех семи чакр.

• Представьте, что на вдохе энергия наполняет вас сразу с двух сторон – со стороны нижней и верхней чакр вдоль позвоночного столба. Эти потоки встречаются в сердце и образуется энергетический вихрь. Это встреча неба и земли внутри вашего сердца, которая уравновешивает вашу энергетическую структуру.
• На выдохе представьте, как энергетический вихрь усиливается, набирает силу в своём свечении и наполняет всё ваше тело этим светом – от макушки головы до кончиков пальцев ног.
• Выполняйте этот этап дыхания до момента, когда ощутите, что вам достаточно, но не менее семи дыхательных циклов.

После окончания практики сохраняйте внутреннюю тишину, не спешите возвращаться в привычное состояние сознания.

Дополнительные рекомендации

После того, как вы пройдёте вниманием по всем чакрам снизу-вверх, вы можете продолжить практику в обратном порядке, опускаясь по чакрам сверху вниз. В таком случае важно закончить практику, не опускаясь ниже сердечного центра.

Во время практики вы можете использовать энергию цвета, окрашивая световой поток в цвет чакры.

Муладхара – красный
Свадхистана – оранжевый
Манипура – жёлтый
Анахата – Зелёный
Вишудха – Голубой
Аджна – Синий
Сахасрара — Фиолетовый

Но это не обязательно. Универсальный цвет для каждой чакры – бело-золотистый.