Адрес
г.Москва б-р Генерала Карбышева, 13а
ЗАЯВКА НА ЗВОНОК

Ардха падмасана

Это медитативная асана, в которой можно выполнять статические медитации и практики пранаям.

Падмасана – это поза лотоса. Ардха Падмасана – это половина лотоса, то есть это подготовительная асана к Падмасане.

Если эта асана является для вас сложной, то попробуйте подложить под ягодицы и/или колени подушку или плед.

Ардха падмасана: польза

Противопоказания

Дополнительные рекомендации

Какую бы асану вы не практиковали, помните о первом правиле йоги – об Ахимсе. Ахимса – это ненасилие. И ненасилие начинается с самого себя. Будьте осторожны и осознаны в своей практике, берегите тело и сознание.

  1. Перед практикой Ардха Падмасаны обязательно разогрейте тело с помощью суставной разминки или выполнения нескольких циклов Сурья Намаскар.
  2. Если вы хотите медитировать в Ардха Падмасане, убедитесь, что сможете удерживать такое положения тела 5-15-30 минут. Во время медиации старайтесь расслабить мышцы лица, направляя всё внимание на дыхание.
  3. Не забывайте выполнить асану на другую ногу.
Подписаться на рассылку