Адрес
г.Москва б-р Генерала Карбышева, 13а
ЗАЯВКА НА ЗВОНОК

Праняма Брамари

Брамари или Бхрамари в переводе с санскрита означает «пчела». Такое название эта пранаяма получила потому звук дыхания во время её выполнения напоминает жужжащую пчелу.

Эта простая практика оказывает благотворное влияние на нервную систему и помогает остановить бесконечные игры ума.

Брамари: техника выполнения

Техника выполнения Брамари довольна проста и не требует специальной подготовки.  Её можно выполнять в любое время суток и даже после еды. Она не имеет ограничений по возрасту.

ДЫХАНИЕ УДЖАЙ — ДЛЯ БЫСТРОГО СНА

Дополнительные рекомендации

  1. Эта дыхательная практика не требует особенных усилий, поэтому у вас ни в коем случае не должно возникать ощущение нехватки воздуха в процессе гудения. Если вы всё-таки ощущаете нехватку, сократите продолжительность выдоха.
  2. Во время практики тело расслаблено, не должно быть никаких неприятных или болевых ощущений, напряжения или тремора конечностей, потери баланса или эмоционального беспокойства.
  3. Если вам сложно расслабиться в положении сидя, то попробуйте лечь, но имейте в виду, что в положении лёжа эта техника будет иметь сильный снотворный эффект.
  4. Вместо звука «М-М-М-М-М» можно произносить «А-У-М» или «ОМ».
  5. Во время гудения можно удерживать Мула Бандху.

Дыхание Брамари: польза

Противопоказания

Подписаться на рассылку