Сон – одна из самых важных составляющих физического и психологического здоровья человека.
Чтобы просыпаться с новыми силами и весь день проводить в хорошем расположении духа, важно полностью восстанавливаться в ночное время суток, а для этого важно ложиться спать до 23:00, а ещё лучше до 22:00.
Вы можете правильно питаться и заниматься спортом, но, если вы недостаточно спите, у вас всё равно будут возникать проблемы со здоровьем.
Почему же так важно ложиться спать до 23:00? Дело в том, во сне вырабатывается 70% всей суточной нормы мелатонина и максимальное количество вырабатывается с 22:00 до 02:00. При этом обязательным условием является сон в темноте, при попадании световых лучей на сетчатку глаза выработка гормона останавливается.
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой (эпифизом) и отвечает за цикличность сна и бодрствования. Именно эпифиз называют биологическими часами организма. Основная функция эпифиза – передача информации о световом режиме окружающей среды во внутреннюю среду организма. Эта функция есть у всех позвоночных организмов.
Выработка эпифизом мелатонина была обнаружена ещё в 1958 году американским врачом-дерматологом, исследователем, профессором Лернером Аароном. Позже исследования других специалистов показали, что мелатонин вырабатывается почти у всех живых существ.
Мелатонин участвует в восстановительных процессах клеток организма, омолаживая их во время сна и повышая сопротивляемость иммунной системы к инфекциям и болезням, в том числе онкологии. Именно поэтому его называют гормоном молодости и долголетия.
Мелатонин необходим для полноценной деятельности всех органов и систем организма.
Неспроста профессии, которые подразумевают работу в ночное время (врачи, медсёстры, водители, диспетчеры и т.д.) относят к группам риска.
Также в группу риска входят жители широт, где летом наступают «белые» ночи или полярный день.
Каждый, кто засиживается поздними вечерами у экрана компьютера или телевизора, так же попадает в группу риска.
Сегодня в группу риска попадают и жители больших городов, которые живут в условиях светового загрязнения из-за круглосуточного освещения улиц, яркой подсветки домов, световых вывесок и рекламы.
Для регуляции сна и бодрствования лучше всего помогут регулярные практики Энергодыхания.
На курсе «Маг дыхания» Роман Карловский дает систему, которая помогает улучшить качество сна, дает ресурс для решения самых сложных задач, помогает улучшить здоровье, отношения с родными, коллегами и руководством на работе.
Подробнее об участии в программе читайте здесь https://mag.energybreathing.ru/
Овладейте методом управления реальностью, чтобы ясно мыслить, быть в ресурсном
состоянии и достигать смелых целей в любые времена