Адрес
г.Москва б-р Генерала Карбышева, 13а
ЗАЯВКА НА ЗВОНОК

Детокс меню на неделю

Получи 4 бесплатных видео "Возврат энергии из прошлого" - 4 бесплатных урока по моей инновационной технологии работы с энергией, подтвержденной научными исследованиями

В последние годы очищение организма становится всё более популярным.

Подробнее о том, что такое детокс и зачем он нужен, читайте в статье по этой ссылке

В этой статье вы найдёте детокс-меню на неделю, которое позволит вам очистить организм без изнурительных диет и голодовок.

О том, как правильно подготовиться к детоксу и какие продукты исключить из своего рациона, читайте по ссылке

Наше меню для детокса составлено таким образом, чтобы мягко подготовить вас к 1-3 дням на смузи.

На время детокса или хотя бы на три первых дня мы рекомендуем вам отказаться от соли. Это позволит перезагрузить вкусовые рецепторы и почувствовать натуральный вкус продуктов. После такого отдыха количество потребляемой вами соли значительно снизится.

Детокс- диета: 7 дней для очищения

День 1

Завтрак: Пшённая каша с тыквой

Выбирайте кокосовое молоко, в составе которого только вода и кокос.

 Обед: Киноа с овощами и семенами

Чтобы киноа не горчил, предварительно замочите его на 15-30 минут. Затем слейте воду и хорошо промойте.

Ужин: Нут с овощами

День: 2

Завтрак: Овсяный пудинг

Для этого завтрака вам понадобиться безглютеновая овсянка. В обычной овсянке есть следы глютена.

Этот завтрак вы можете приготовить с вечера!

Обед: Фасоль с зеленью

Хорошо будет сочетаться с песто или тхиной, рецепты смотрите по ссылке

При желании фасоль можно заменить на чечевицу или нут.

Обязательно добавьте к этому блюду лёгкий салат из зелёных листьев и огурца.

Ужин: Салат с тыквой и пророщенной зелёной гречкой

День 3

Завтрак: Гречка с авокадо

Свежий укроп и свежемолотый чёрный перец разнообразят вкус гречки.

Если у вас нет времени готовить утром, залейте гречку с вечера водой в пропорции 1 к 1,5, утром добавьте 0.5 части воды и немного проварите.

Обед: Чечевица с зеленью и салат

Чечевица

В готовое блюдо добавьте мелко нарезанную зелень и растительное масло холодного отжима.

Оранжевую чечевицу можно заменить на зелёную, но тогда её следует замочить на несколько часов, чтобы она быстрее сварилась.

Салат

Не смешивайте огурец и помидор, а также огурец и болгарский перец вместе. Для их усвоения нужна разная реакция в ЖКТ, на время детокса такое сочетание будет слишком тяжёлым.

Ужин: Тыквенный суп

Чтобы суп был более сытным, можно добавить в него семена тыквы или отваренный отдельно киноа.

День 4

Завтрак: Каша из зелёной гречки

Обед: Гречка с тыквой и песто

Ужин: Салат с тыквой и пророщенными семенами

По желанию добавьте масло и специи.

День 5

Завтрак: Каша из зелёной гречки и кедровых орехов

Обед: Сыроедные роллы

Помидор даст очень много сока и роллы быстро размякнут.

Ужин: Салат с пророщенным нутом

День 6

Этот день мы рекомендуем вам провести на смузи, рецепты которых вы найдёте в статье по ссылке

День 7

После дня на смузи, не спешите завтракать сложными тяжёлыми блюдами. Проведите этот день без термически обработанной пищи.

Завтрак: Зелёный смузи с пророщенной зелёной гречкой

Обед: Салат с проростками

Ужин: Сыроедный тыквенный суп-пюре

Дополнительные рекомендации

 

 

Получи 3 коротких видео Холотропного Дыхания "Холотропное дыхание" - 3 коротких видео о преодолении кризисов и перепрошивке сценария
Подписаться на рассылку