Китайская техника дыхания

С давних времён Восток манит людей своими тайнами и секретами. Один из таких древних секретов китайского народа о сохранении здоровья, стройности, красоты и долголетия – дыхательная гимнастика Цзяньфэй.

Всего три упражнения помогут не только улучшить физическое состояние, но и кардинально изменят внутренний мир. Эти упражнения прежде всего дают возможность «сбросить жир» (именно так и переводится слово Цзяньфэй).

Эти упражнения помогут решить главные проблемы процесса похудения:

1. Устранить чувство голода
2. Снять усталость и напряжение
3. Нормализовать обмен веществ

Благодаря этому лишние килограммы уходят естественно и постепенно, без вреда для здоровья.

Китайская техника дыхания цзяньфэй: комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений не требует особой подготовки и специального оборудования. Достаточно надеть одежду, в которой вам будет удобно заниматься и проветрить помещение перед началом практики.

Упражнение №1 Волна

Задача этого упражнения снизить чувство голода, поэтому его рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, для того что бы не переедать.

• Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол.
• Одну руку положите на живот, а вторую на грудь.
• Сделайте глубокий медленный вдох, втягивая живот и приподнимая грудь.
• Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, втягивая грудь и надувая живот.
• Выполните 40 таких дыхательных циклов.

Первое время такой тип дыхания может быть некомфортным для вас, поэтому начните с 10-15 дыхательных циклов и постепенно увеличивайте их количество.

Упражнение №2 Лягушка

Это упражнение нормализует функции нервной системы.

• Сядьте на невысокий стул и поставьте ноги на ширину плеч таким образом, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов.
• Упритесь лбом в кулак, закройте глаза и расслабьтесь.
• Выполняйте глубокие вдохи и выдохи на протяжении 15 минут.

Если вам сложно дышать таким образом 15 минут, то начните с комфортного для вас времени и ежедневно увеличивайте нагрузку.

Упражнение №3 Лотос

Помогает регулировать обмен веществ и активизирует циркуляцию крови.

• Сядьте на пол в медитативную позу со скрещенными ногами (поза лотоса, сиддхасана)
• Положите руки ладонями вверх, оперев их на ноги перед животом.
  Женщины кладут левую кисть на правую, мужчины правую на левую.
• Закройте глаза и 5 минут дышите ровно и глубоко.
• Затем 5 минут дышите естественным для себя способом.
• После этого в течение 10 минут дышите, не контролируя процесс дыхания и не вовлекаясь в мыслительный процесс.

Ожидаемый результат появится только в том случае, если вы будете регулярно тренироваться, выполняя все правила. Уже после нескольких первых тренировок вы потеряете свой первый лишний килограмм.

За 2-3 месяца потеря веса может составить от 8 до 12 кг.

Главное преимущество китайской гимнастики Цзяньфэй в безопасном для организма процессе похудения. Вам не нужно сидеть на строгих диетах и изнурять себя голодом или тяжёлыми тренировками.

Китайская гимнастика цзяньфэй: польза

• Безопасный метод похудения
• Активирует скрытые резервы организма
• Запускает механизм восстановления тканей
• Насыщает кислородом все внутренние органы, стимулируя их работу
• Улучшает метаболизм
• Нормализует кислотно-щелочной баланс
• Восстанавливает тканевый газообмен
• Укрепляет иммунитет
• Снимает усталость
• Повышает уровень энергии

ВАЖНО! Несмотря на то, что китайская гимнастика Цзяньфэй не предполагает изнурительных диет и голодовок, это не значит, что стоит продолжать питаться так же, как вы питались. Сбалансированный рацион и осознанный подход к выбору пищи позволит ускорить процесс похудения и закрепить полученный результат, удерживая вес в норме.