Получи 4 бесплатных видео
"Возврат энергии из прошлого" - 4 бесплатных урока по моей инновационной технологии работы с энергией, подтвержденной научными исследованиями
Прана и Апана – две из пяти разновидности праны.
Прана — это основной вид пранической энергии, который осуществляет распределение всего жизненного воздуха в организме. Это — энергия действия и притока, она располагается в сердце и грудном отделе. Благодаря пране мы живём.
Апана – это энергия выведения, располагается под пупком и в нижней части таза. Благодаря апане мы избавляемся от того, от чего необходимо избавиться. Она отвечает за мочеиспускание, дефекацию, оргазм, семяизвержение, эрекцию, половое желание, удаление газов, а также регулирует активность женского организма во время менструального цикла и родов. Когда в теле человека недостаточно этого вида праны все эти функции могут быть нарушены.
Предлагаем вам комплекс из Кундалини йоги, который поможет эффективно сбалансировать потоки праны и апаны, наполнит тело необходимыми энергиями, будет способствовать выводу токсинов, а также избавит от негативных эмоций и навязчивых мыслей.
Кундалини йога для праны и апаны
Лягте на пол и поднимите левую ногу под углом 90 градусов. На протяжении всего упражнения удерживайте ногу в таком положении.
Руки сожмите в кулаки и расположите вдоль тела. Ощутите, что ваши кулаки очень тяжёлые.
Продолжая прижимать к полу часть руки от плеча до локтя, поднимайте и опускайте обе руки, сгибая их в локтях, как будто поднимаете гантели или какой-то груз. Поднимайте кулаки к плечам и опускайте их обратно.
Выполняйте упражнение 2,5 минуты и двигайтесь так быстро, как можете.
Поднимите правую ногу под углом 90 градусов.
Неплотно сожмите руки в кулаки и поднимите вверх под углом 90 градусов.
Согните руки в локтях и опустите, затем снова поднимите вверх под углом 90 градусов.
Двигайте вверх и вниз обеими руками вместе.
Выполняйте упражнение на протяжении 1 минуты, двигаясь так быстро, как только можете.
Кисти рук подложите под ягодицы ладонями вверх, словно вы держите в ладонях ваши ягодицы.
Попеременно поднимайте ноги до угла 90 градусов и опускайте их на пол.
Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.
Встаньте, опираясь на все 4 конечности, равномерно распределяя вес между руками и ногами.
Шагайте на месте, поднимая руки и ноги таким образом, как будто вы действительно передвигаетесь по комнате.
Постепенно наращивая интенсивность движения шагайте всё быстрее и быстрее.
Выполняйте упражнение на протяжении 2,5-3 минут. Если вы сильно напряжены, то увеличьте время выполнения до 5 минут.
Если во время выполнения этого упражнения вы почувствуете головокружение, то сразу же остановитесь.
Лягте на пол, вытяните руки за головой и расслабьтесь.
Поднимите корпус от пола, наклонитесь вперёд и коснитесь пальцев ног.
Вернитесь в исходное положение.
Выполните это упражнение 108 раз.
Для выполнения этой крийи вам потребуется музыка. Подойдёт любая благостная ритмичная музыка (мантры, баджаны, индийская музыка)
Встаньте и согните колени так, словно вы сидите на стуле.
Держите тело так низко от земли, как сможете.
Согните локти, направив кисти рук вверх и до уровня плеч.
Большой и указательный пальцы соедините в Гьян Мудру.
Танцуйте, находясь в этом положении, так как будет получаться, на протяжении 10 минут. Это упражнение заряжает энергией, продлевает молодость и повышает вибрации.
Встаньте прямо и скрестите руки на груди.
По очереди выбрасывайте ноги вперёд так, как будто вы что-то пинаете.
И продолжайте танцевать таким образом 2 минуты.
Затем сложите руки за спиной и продолжайте двигаться и танцевать так, будто вы что-то сильно пинаете. Пинайте со всей силы.
Выполняйте это упражнение 2 минуты.
Лягте на спину и сожмите руки в кулаки.
Бейте кулаками себя по животу так сильно, что бы почувствовать боль и простимулировать брюшную область.
Выполняйте упражнение в течение 2 минут и двигайтесь так быстро, как сможете.
Лягте на спину, соедините ступни вместе, расположите руки вдоль тела ладонями вниз.
Со вдохом оторвите голову, плечи и руки от пола на 15 сантиметров.
Затем на протяжении 1 минуты отрывайте ноги от пола на 20-30см, балансируя на тазовой кости.
Держите руки прямо так, чтобы пальцы рук были направлены на пальцы ног.
Взгляд так же направьте на пальцы ног.
Позвольте пупку вибрировать.
Встаньте прямо, закройте глаза и поднимите руки.
На протяжении 2 минут энергично танцуйте и прыгайте. Танцуйте и прыгайте, растрясая жир во всём теле.
Сядьте на пятки.
Вытяните руки перед собой параллельно земле и сведите вместе. На протяжении всего упражнения держите их прямыми.
Поднимайте руки вверх на 90 градусов и опускайте в исходное положение так быстро, как сможете в течение 1 минуты.
Продолжая движение в той же позе, медленно и постепенно опускайтесь на спину.
Продолжайте двигать руками ещё 2 минуты.
Затем снова поднимитесь, продолжая двигать руками.
После чего расслабьтесь.
Сядьте в удобную позу с прямой спиной, руки сложите в Гьян Мудру. Медитируйте, сконцентрировав всё своё внимание на дыхании и ощущениях в теле, не обращая внимания на музыку.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы не слышать звуки окружающего пространства.
Спустя 5 минут медитации начните петь под музыку. Пойте в течении 4 минут, затем глубоко вдохните и выдохните 3 раза чтобы закончить.
