Медитации для Манипуры

В переводе с Санскрита Манипура означает «алмазное место», и это неспроста. Именно здесь находится наша личная сила, наше внутреннее солнце, которое привлекает внимание окружающих, поскольку именно этот энергетический центр отвечает за наше эмоциональное тело. Именно через этот центр мы оказываем влияние на других. Манипура – центр силы воли, центр астрального влияния.

Манипура – это наше внутреннее солнце, и чем оно ярче, тем больше влияния мы имеем в социуме.

Третий центр находится в области солнечного сплетения, между 3 и 5 позвонками и соотносится со стихией Огня, которая даёт нам свет и тепло.

В буддизме Огонь – это символ мудрости, которая сжигает неведение, в индуизме – это знание и свет, связанные с Шивой, который разрушает, возрождает и освобождает от невежества, в христианстве Огонь всегда был посланником Господа или гласом Божественного откровения.

Огонь может созидать или разрушать, поэтому так важно, чтобы внутренний огонь был в балансе.

В этой статье вы найдете две медитации для гармонизации Манипуры и дополнительные способы усилить работу с чакрой.

Медиация для Манипуры №1

• Займите любое положение сидя с прямой спиной. Можете сесть на пол со скрещенными ногами или на край стула. Главное, чтобы ваша спина оставалась прямой на протяжении всей практики.
• Закройте глаза и сделайте несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов, расслабьте тело, сохраняя спину ровной.
• Откройте глаза и посмотрите на кончик носа, это поможет вам снять эмоциональную усталость.
• Вновь закройте глаза и представьте, что сейчас вы находитесь на природе, в приятном для вас месте, где вы чувствуете себя в безопасности. Посмотрите на чистое голубое небо и представьте, как солнечные лучи окутывают ваше тело, питая и согревая вас своим светом.

• Переведите внимание на Манипуру (область солнечного сплетения, между 3 и 5 позвонками), представьте, как солнечный цвет проникает в вас через эту чакру в виде золотого шара, а лучи, которые расходятся от шара, наполняют всё ваше тело.
• Если где-то в теле у вас есть болезненные ощущения, то представьте, как целительная солнечная энергия заполняет всё пространство боли, и боль покидает ваше тело в виде серых облачков, которые растворяются за счёт магнитной природы света.
• Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, но не менее 15 минут.
• Не спешите открывать глаза, прислушайтесь к своему внутреннему состоянию, понаблюдайте за тем, как оно изменилось.

Медитация для Манипуры №2

• Займите любое положение сидя с прямой спиной. Можете сесть на пол со скрещенными ногами или на край стула. Главное, чтобы ваша спина оставалась прямой на протяжении всей практики.
• Закройте глаза и сделайте несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов, расслабьте тело, сохраняя спину ровной.
• Откройте глаза и посмотрите на кончик носа, это поможет вам снять эмоциональную усталость.
• Вновь закройте глаза и представьте, что сейчас вы находитесь лунной ночью у костра.

• Прислушайтесь к окружающему пространству, тишине ночного леса, к треску костра.
• Ощутите тепло огня и свет, сконцентрируйтесь на своих чувствах и честно себе ответьте, что вы сейчас чувствуете.
• Если всплывают негативные чувства и ощущения, то представьте, что в руках у вас лист бумаги и вы записываете на него те чувства, которые мешают вам полноценно жить и развиваться.
• Также запишите на этот лист бумаги то, что вам хотелось бы изменить в своей жизни – работу, место жительства, старую причёску…
• Перечитайте свой список, если что-то упустили, то допишите, а затем сожгите написанное в костре. Огонь поможет избавиться от того, что мешает на вашем пути.

После медитации желательно то же самое проделать в режиме реального времени – напишите список того, что мешает и хотите изменить в своей жизни и сожгите его.

Дополнительные рекомендации для раскрытия и гармонизации Манипура чакры во время медитаций

Любую из двух медитаций вы можете усилить следующим образом:

• Используйте натуральные камни и минералы, которые подходят для работы с Манипурой.

Перед медитацией разложите вокруг себя камни и сядьте в центр либо положите руки на колени ладонями вверх и в каждую ладонь возьмите по камню.

Основными камнями для третьей чакры считаются цитрин, тигровый глаз и опал, но также можно использовать другие камни и кристаллы жёлтого цвета, например, агат, оникс, турмалин или яшму.

Медитация с камнями будет положительно влиять на ваше взаимодействие с людьми и особенно деловые отношения, а также поможет вам улучшить своё умение руководить другими людьми.

• Пропевайте мантру РАМ.

Перед началом медитации или в конце 108 раз пропойте мантру РАМ. Пропевайте звуки таким образом, чтобы продолжительность звучания РА-А-А и М-М-М были равны. Если не готовы начать со 108 раз, то начните с 3 и каждый раз добавляйте по 3.

• Используйте ароматические масла.

Перед началом медитации зажгите аромолампу с маслом и наполните комнату ароматом лаванды, бергамота или розмарина.

Аромат лаванды поможет «переварить» застрявшие эмоции, розмарин оживит энергию и будет поддерживать вашу готовность к действию, а аромат бергамота подарит вам уверенность к себе и доверие к жизни.

Также масло можно наносить на тело. Но для этого вам потребуется любое базовое масло, например, миндальное или кокосовое. На одну ложку базового масла добавьте 3-5 капель эфирного масла и втирайте в живот выше пупка массирующими движениями в течение 7-10 минут.

Так же для работы с Манипурой подходят ароматы ветивера, аниса, ромашки, сандала, фенхеля, можжевельника, чампа и другие, в том числе смеси масел.

Самое главное правило при выборе масла – оно должно вам нравится, наполнять вас ощущением безопасности, очищать сознание, успокаивать и уравновешивать. Если аромат вам неприятен, то и пользы он никакой не принесёт.

• Во время медитации выполняйте мудры.

1. Рудра мудра

Соедините кончики большого, указательного и безымянного пальцев, оставив средний палец и мизинец прямыми. Не напрягайте руку.

Удерживайте мудру во время выполнения медитации или выполняйте не менее 5 раз за день по пять минут.

2. Сурья Мудра

Согните безымянный палец и надавите на него большим, остальные пальце прямые. Выполняйте мудру двумя руками, разместив их тыльной стороной на коленях.

Практикуйте мудру в течении 20 минут во время медитации.