Получи 4 бесплатных видео
"Возврат энергии из прошлого" - 4 бесплатных урока по моей инновационной технологии работы с энергией, подтвержденной научными исследованиями
Аюрведа, говорит о том, что гайморит возникает по причине застоя, вызванного психоэмоциональными причинами. Например, человек часто подавляет эмоции, не признаёт собственную ценность, сожалеет о прошлом или не хочет учиться и избегает ответственности.
Также она говорит о том, что причиной воспаления может быть низкокачественная пища и большое количество сахара в рационе. Организм просто не справляется с переработкой и откладывает в организме остатки пищи, которые отравляют организм. На время лечения гайморита необходимо употреблять как можно больше «живой» пищи, то есть не прошедшей термическую обработку, а также исключить из рациона консерванты, маринады, засолы, а также всё, что содержит красители, консерванты, усилители вкуса и прочее.
Симптомы гайморита:
Жёлтые или зелёные густые выделения
Сильные головные боли
Высокая температура тела
Низкая концентрация внимания и работоспособность
Болезненные ощущения в верхней челюсти и гайморовых пазухах
Гнусавый голос
Чтобы лечить истинные причины, а не симптомы, аюрведа предлагает несколько методов, и один из них – дыхательные упражнения.
Комплекс пранаям от гайморита
Упражнение №1
Примите любое положение с прямой спиной.
Сделайте полный вдох и выдох даже если вам тяжело дышать. Во время дыхания попытайтесь почувствовать, как с каждым вдохом вам становится легче дышать.
Соедините вместе указательный и средний пальцы, поместите их на лоб таким образом, чтобы большим пальцем вы могли закрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
Сделайте глубокий вдох носом, закройте правую ноздрю и медленно выдохните через левую.
Затем сделайте ещё один вдох обеими ноздрями, закройте левую ноздрю и выдохните правой.
Выполните по 5 дыхательных циклов на каждую ноздрю.
Упражнение №2
Сядьте на стул или на пол с прямой спиной.
Соедините вместе указательный палец и средний, поместите их на лоб таким образом, чтобы большим пальцем вы могли закрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
Закройте правую ноздрю и сделайте вдох левой, затем выдохните левой и задержите дыхание.
На задержке дыхания отпустите правую ноздрю и закройте левую, когда больше не сможете удерживать задержку, сделайте вдох правой ноздрёй, выдох правой ноздрёй и опять задержку.
Повторите по 5 дыхательных циклов на каждую ноздрю.
В завершении упражнения смажьте медицинским вазелином переносицу и придаточные пазухи.
Эти два упражнения можно комбинировать между собой для достижения более быстрого результата.
Упражнение №3
Это упражнение поможет вам прочистить нос, если самостоятельно этого сделать не получается.
Сядьте ровно с прямой спиной.
Сделайте небольшой вдох носом и равнозначный выдох. Если ваш нос совсем не дышит, дышите ртом.
Зажмите обе ноздри и выполните задержку дыхания на выдохе.
Во время задержки осторожно покачивайте головой или раскачивайтесь всем телом.
Затем вдохните носом и дышите, закрыв рот.
Восстановите дыхание и через 30 секунд повторите упражнение.
Повторяйте упражнение в течении 3-5 минут пока не ощутите, что ваш нос разблокирован.
После выполнения упражнения засеките время и посмотрите можете ли вы дышать в течении одной минуты. Считается, что, если вы можете дышать носом в течении одной минуты, то вы можете дышать всю жизнь.
Капалабхати пранаяма
Капалабхати входит в систему очистительных техник – Шаткарм, с её помощью можно вывести до 80% токсинов.
Слово “капалабхати” переводится с санскрита как очищение черепа. И это действительно так! Эта пранаяма очищает дыхательные пути на физическом уровне и пранические каналы на тонком энергетическом уровне.
Сядьте в любую удобную для вас позу с прямой спиной. Закройте глаза и полностью расслабьте мышцы живота. Сфокусируйте всё своё внимание на дыхании. Дышите ровно и спокойно.
Не открывая глаз, сделайте плавный вдох носом, расширяя живот, наполняя его воздухом, затем напрягая мышцы живота, сделайте резкий выдох, подтягивая мышцы пресса, втяните живот к позвоночнику. Это один дыхательный цикл.
После выдоха снова расслабьте мышцы живота и сделайте плавный вдох, а затем опять сожмите брюшные мышцы и сделайте выдох.
На вдохе грудная клетка и живот поднимаются и расширяются, давая возможность лёгким наполнится кислородом. На выдохе живот сужается, приближаясь к позвоночнику, выталкивая воздух из лёгких.
Вдох должен быть в 1,5-2 раза длиннее выдоха.
Если вы только начинаете освоение этой техники, то начните с 20-30 дыхательных циклов и постепенно увеличивайте, но помните, что важно не количество, а сила и резкость выдоха.
После того, как вы закончите первый цикл из 20-30 дыханий, в течение одной минуты дышите, как вы дышите обычно, не открывайте глаза, наблюдайте за своим внутренним состоянием. Затем сделайте ещё два подхода по 20-30 дыханий с перерывом в одну минуту.
Выполняйте эту технику дыхания каждый день и постепенно увеличивайте количество дыхательных циклов в комфортном для вас ритме.
Когда вам станет легко выполнять 20-30 дыхательных циклов за один подход, можете освоить классический вариант Капалабхати.
Для этого сделайте 54 дыхательных цикла и на вдохе поднимите вверх руки, покачайтесь из стороны в сторону и медленно выдохнете. Затем вдохните как можно глубже и сделайте комфортную задержку дыхания. При возникновении дискомфортных ощущений сразу же отпустите задержку.
Опустите подбородок к груди и слегка напрягите голосовую щель. Это Джаландхара бандха – горловой замок. Когда вы почувствуете, что больше не можете держать замок, отпустите его и выдохните.
Откройте глаза и посмотрите вокруг. Если цвета стали ярче, а картинка чётче, значит вы выполняли эту технику дыхания правильно.
После полного восстановления дыхания сделайте ещё два таких же подхода по 54 дыхательных цикла.
Постепенно увеличивайте количество дыхательных циклов до 108 раз.
Также вы можете выполнять Капалабхати по следующей схеме:
Сделайте 54 дыхательных цикла обеими ноздрями
Затем закройте правую ноздрю и сделайте 54 дыхательных цикла левой ноздрёй
Затем закройте левую ноздрю и сделайте 54 дыхательных цикла правой
Завершите подход 54 дыхательными циклами обеими ноздрями.
Сделайте 3 таких подхода. В конце каждого подхода делайте задержку дыхания, затем в течении минуты наблюдайте за ощущениями в теле.
ВАЖНО!
Тело неподвижно, двигается только живот.
Грудная клетка неподвижна и остаётся раскрытой на протяжении всей практики.
Мышцы лица расслаблены.
Акцент на дыхании животом (брюшном, диафрагмальном).
