Пратилома – это одна из йогических пранаям, направленных на вентиляцию лёгких.
Корень слова Пратилома – Прати означает противоположный. Если точнее, то Пратилома Пранаяма считается противоположной Анулома Виломе Пранаяме. Вдох производится так же – попеременно через левую и правую ноздрю, а выдох через обе ноздри, как в Уджайи.
В Древней Индии Анулома и Пратилома пранаямы, как правило, выполнялись одна после другой, для того что бы уравновесить эффект друг друга.
Подробнее про Анулома пранаяму читайте по ссылке https://energybreathing.ru/blog/anuloma-viloma/
Срочно рекомендовано! Если вы живёте в состоянии стресса и повышенной утомляемости, в состоянии эмоциональной подавленности, депрессии, в упадке сил.
Соотношение между вдохом, задержкой и выдохом может меняться
Вариант 1 – 1:1:1 – Вдох:Задержка:Выдох
Вариант 2 – 1:1:2 — Вдох:Задержка:Выдох
Вариант 3 – 1:2:2 — Вдох:Задержка:Выдох
Важно! Во время выполнения второго и третьего вариантов пранаямы вдох в два раза длиннее выдоха. Такой ритм дыхания непривычный для нашего организма и первое время может быть трудным, поэтому выполнять первый раз эти варианты пранаямы необходимо под руководством опытного инструктора.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
У нас прекрасная новость ℹ️ мы организуем 3-х дневный выездной практикум в Роза хутор (Сочи)!