Адрес
г.Москва б-р Генерала Карбышева, 13а
г.Москва б-р Генерала Карбышева, 13а
ЗАЯВКА НА ЗВОНОК
Для начала хотелось бы уточнить, что детокс – это не способ похудеть, а очищение организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются из-за отходов продуктов жизнедеятельности человека, а также поступают в организм извне через воздух (выхлопные газы, табачный дым), бытовую химию, косметику и даже через посуду, одежду и лекарства.
Помочь своему организму очиститься можно самостоятельно в домашних условиях.
В настоящее время существуют множество разновидностей детокcикации организма в домашних условиях. Кто-то целую неделю пьёт только воду, кто-то “сидит” на соках или смузи, кто-то используют специальные пластыри, а кто-то подходит к вопросу глобально и очищается в специализированной клинике.
Эта статья о том, как в домашних условиях сделать детокс без лишнего стресса для организма.
В этой статье речь пойдёт о четырёх самых главных составляющих любого детокса.
Первое, что необходимо сделать – убрать из дома или хотя бы с уровня глаз следующие продукты:
Второе, но не менее важное правило домашнего детокса – принимать пищу в одно и то же время, при этом делать минимум 12 часов перерыв между последним приёмом пищи и первым.
Выбирайте максимально простые сочетания продуктов. Чем сложнее блюдо, тем больше энергии организм потратит на его расщепление и усвоение. Во время детокса энергия нужна на вывод токсинов.
Далее следуют правила, которые хорошо соблюдать не только во время детокса, но и вообще по жизни.
Всегда за 20 минут до еды выпивайте стакан тёплой воды, это будет стимулировать пищеварение.
Старайтесь не запивать пищу: когда мы запиваем еду, всегда съедаем больше.
Отдавайте предпочтение цельным злакам и продуктам, прошедшим минимальную термическую обработку. Так вы получите гораздо больше витаминов и микроэлементов.
Замените чай и кофе на травяные настои.
Последний приём пищи должен быть самым лёгким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Добавьте в свой рацион пророщенные злаки, семена и бобовые. В них максимальная концентрация витаминов и микроэлементов. Достаточно 150 грамм любых пророщенных растений, чтобы получить необходимые витамины, микроэлементы и энергию для жизни.
Во время детокса важна умеренная физическая активность. Но здесь обязательно надо чувствовать меру. Поэтому не стоит активно тренироваться 5 раз в неделю или бегать на большие дистанции.
Нагрузка должна быть такой, чтобы вы после неё чувствовали наполнение энергией, а не упадок сил.
Это может быть йога, пилатес, лёгкий бег или другая физическая активность, не предполагающая слишком больших энергозатрат.
Мы подготовили для вас простую гимнастику, которую можно выполнять лёжа в постели сразу после пробуждения.
Активные практики дыхания помогут вам запустить чистку лимфатической системы и при этом наполнят энергией. Помимо этого, вы не только очистите ваше тело от шлаков и токсинов, но и снимите физические и энергетические блоки тела.
Например, вы можете выполнять нашу практику энергодыхания.
Также очищению организма будет способствовать ежедневное выполнение следующих дыхательных техник:
Диафрагмальное дыхание обязательно для выполнения не только во время детокса, но и вообще каждый день.
Для того что бы помочь своему организму очиститься ложитесь не позднее 23:00 и вставайте не позднее 07:00. Если у вас получается ложиться в 21-22 часа, это ещё лучше.
Подробнее о здоровом сне читайте по ссылке (ссылка на статью St1259)
Не обязательно посещать дорогие салоны, чтобы устроить релакс своему телу.
Предлагаем две доступных процедуры, которые могут позволить себе абсолютно все.
Принимая контрастный душ, вы будете тренировать всё своё тело — мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки. В результате такой тренировки ускоряется обмен веществ и очищение происходит быстрее. При этом организм сжигает калории, а кожа и мышцы становятся более упругими, исчезает целлюлит. Но для того, чтобы это произошло необходима регулярность. Контрастный душ может стать вашим ежедневным ритуалом и после окончания детокса.
Первое время может быть сложно привыкнуть к холодной воде. Поэтому не спешите сразу делать сильный контраст между горячей и холодной водой. Начините с более комфортного для себя режима и каждый день делайте переходы от горячей к холодной воде более ощутимыми.
Сразу голову обливать не стоит, только лицо. Когда контрастный душ перестанет вызывать у вас дискомфорт, то можно будет включить в эту процедуру и голову.
Контрастный душ прекрасно бодрит по утрам и укрепляет иммунитет! Особенно, если заканчивать обливания холодной водой.
Лучше принимать его утром после зарядки. Также перед душем можете сделать самомассаж всего тела сухой щёткой. В холодное время года желательно 30 минут после душа не выходить на улицу.
Если у вас нет времени принимать контрастный душ утром, делайте тогда, когда время есть.
Детокс-ванна — это доступный и простой способ стимулировать естественную детоксикацию организма в домашних условиях.
Детоксикация идет тремя путями:
Детокс-ванны принимают с эпсомской солью, которую также называют сульфат магния, горькая соль, английская соль. Её можно купить в аптеке.
Также вы можете использовать морскую соль или соль мёртвого моря и добавлять эфирные масла.
Также к СПА-процедурам вы можете добавить ещё одну дополнительную и весьма приятную процедуру из Аюрведы. Это Абхъянга – промасливание всего тела.
Вся процедура должна занять у вас около 15-20 минут, а после неё хорошо посидеть ещё 5-10 минут и затем смыть масло тёплой (не горячей!) водой с помощью убтана. Убтан можно сделать, смешав гречневую, нутовую, кукурузную, овсяную муку с водой до консистенции сметаны. Использовать гель для душа не желательно.
После процедуры на коже остаётся лёгкий слой масла. Наденьте мягкую пижаму, тёплые носки и лягте в постель.
Проводите такой детокс каждый сезон в течении недели или хотя бы раз в полгода.
У нас прекрасная новость ℹ️ мы организуем 3-х дневный выездной практикум в Роза хутор (Сочи)!